שיטת הבריקסים לשמירה על משקל גוף תקין ואורח חיים בריא

מהו הרקע שהוביל אותך לעסוק כמאמן כושר מקצועי?

״הייתי פעם מנוי באיזה חדר כושר, וכל פעם ששאלתי מאמן איזו שאלה כי אני אחד שאוהב לדעת ולהבין מה אני עושה, קיבלתי עשר תשובות שונות. זה שיגע אותי והבנתי שאני חייב להתחיל ללמוד להיות מאמן כושר, ועם הזמן ראיתי שאני מתחבר מאוד למקצוע הזה, והשאר היסטוריה. חמש עשרה שנה אחרי אני עדיין מאמן כושר״.

ספר לנו על שיטת ההרזייה ''בריקס'' אותה פיתחת. 

״כדי לרדת במשקל צריך לקרות דבר אחד ופשוט: אנחנו צריכים להיות בגרעון קלורי. מה זה אומר? שאנחנו צריכים להכניס פחות קלוריות ממה שאנחנו מוציאים ביום, ולשמור על זה לאורך זמן. עשינו את זה? הצלחנו! מה הבעיה? לשקול אוכל ולספור אותו כחלק מחיי היומיום זה בלתי אפשרי. אז יש לנו כל מיני טכניקות; החל מתזונאים, דיאטות, מגבלות של שעות אכילה, הימנעות מדברים ועוד טכניקות שאמורות להכניס אותנו לגירעון קלורי. הבעיה שזה לא עובד, כי אנחנו לא רגילים לאכול בצורה כפויה, זה לא נוח, ואנחנו מוצאים את עצמנו במעגל סגור של ניסיונות שאין לנו סיכוי לצלוח אותו. הפתרון שלנו ליציאה מהמעגל הזה של שיטות שלא עובדות, הוא ביטול הקלוריות. מה זה אומר? דמיין עולם בו אתה אוכל משולש פיצה, ואתה יודע שהוא שווה שני בריקסים. הלכת לשבת בבר עם חברים ואתה יודע שהבירה ששתית שווה בריקס אחד, וכן הלאה. כך אתה יודע מה הערך ותג המחיר של כל מאכל בעולם. ככה אתה עוקב בצורה מאוד פשוטה וקלה אחרי מה שאתה מכניס, ואתה יודע איפה אתה נמצא בכל רגע״. 

כמה קלוריות נכנסות בבריקס אחד?

״בריקס זה בסביבות 150 קלוריות, אבל זה מאוד משתנה ותלוי בהרכב האוכל וברמת השובע, על מנת לדייק את זה ולהקנות לזה ערך שהוא מעבר לסתם מספר מסוים של קלוריות״.

מהי הייחודיות של השיטה המבדלת אותה משיטות אחרות?

״קודם כל אתה יכול לאכול הכל, ללא הגבלה של שעות. אתה לא נמצא במסגרת אלא יכול לאכול החל משוקולד ועד שווארמה, בעצם כל דבר, כל עוד אתה לא חורג מהתקציב היומי שלך. דבר נוסף שמייחד את הפלטפורמה זה שהיא מתאימה לכולם, בין אם אתה טבעוני או קרניבור - כל אחד יכול למצוא את עצמו בפלטפורמה שלנו ולדעת בצורה הרבה יותר קלה ונגישה איפה הוא נמצא״.

אז איך זה בעצם עובד? מהו התהליך שמתאמנים עוברים במסגרת יישום השיטה?

״ברגע שאתה מגיע אלינו אתה ממלא שאלון. אנחנו עובדים כרגע גם באונליין וגם בפגישות פרונטליות. אחרי שמילאת את השאלון, אנחנו בונים לך בריקסים אישיים לפי מה שאתה אוכל, כלומר אנחנו מתרגמים את התזונה שלך לבריקסים וקובעים לך תקציב יומי. בשלב הזה אנחנו למעשה אומרים לך - על מנת להגיע למטרה שלך אתה צריך לאכול על פי התקציב היומי הזה. אתה מקבל גישה לאתר שלנו, שהוא מין בנק בריקסים שחושף אותך לערכי בריקים של מזונות שלא משולבים בתפריט שלך. אנחנו נמצאים איתך בקשר יומיומי, יודעים כמה בריקסים אכלת, ופעם בשבוע מחשבים עבורך ממוצע שבועי של כמות הבריקים שאכלת, איך זה השפיע על המשקל שלך. למעשה אנחנו מסכמים ומראים לך מול העיניים - האם חרגת מהתקציב, אם חרגת אז מה צריך לעשות כדי לתקן, ואיך זה משפיע לך על המשקל. בעצם אתה נכנס אל מאחורי הקלעים של כל העולם הזה של תזונאים, שעד היום היה מאוד לא נגיש ומאוד מסובך״.

ניתן להרוויח בריקסים על פעילות גופנית?

״בהחלט, אין אצלנו משהו שאסור לאכול, אך אם חרגת ממגבלת הבריקסים שלך אתה יכול להרוויח בריקסים על פעילות גופנית. אם עשית הליכה או אימון כושר כלשהו, אתה יכול לאכול יותר באותו יום, או לזרז את התהליך שלך ולהגיע למטרה בצורה הרבה יותר מהירה״.

בעקבות החזרה לשגרה בחודשים האחרונים, אתה רואה את המודעות של אנשים חוזרת?

״אני רואה המון אנשים שמחפשים את הדרך לחזור למה שהם היו לפני, לפני הקורונה, לפני החורף, כי באמת הרבה אנשים חרגו מאורח חיים בריא וקשה להם לחזור. עם הזמן אנשים מתקשרים ורוצים לחזור למסלול שהם ברחו ממנו וכן יש איזו התגברות כי אנשים לא מרוצים מעצמם בעקבות התקופה הזאת, ובסופו של דבר הקיץ פה״.

מהו ''טיפ הזהב'' שלך עבור הצופים שלנו המעוניינים לשמור על אורח חיים בריא?

״Keep it simple. אנחנו הרבה פעמים רודפים אחרי טרנדים וכל מיני סודות - זה לא קיים באמת. כאשר יודעים איך הדברים עובדים, אז מבינים שהכל הרבה יותר קל ופשוט ממה שחשבנו, אז צריך לשמור את זה מאוד פשוט וככה מגיעים לתוצאות ונשארים איתן, שזה החלק הכי חשוב״.

 

הכנתם גופכם לקיץ? פנו אל גיל רבינוביץ ובאמצעות יישום שיטת ''בריקס'' תהנו מגוף בריא ומחוטב. 

 

אתר

טלפון: 0548081813