מדריך: איך תעברו את החופש בלי לשבור את הגב?

גיימרים, כדאי שתדעו - ישיבה מרובה מול המחשב יכולה להסתיים בנזקים לטווח הארוך. כאבי גב, ראש וצוואר, עייפות, חוסר ריכוז ושכחה הן תופעות הלוואי העיקריות של ישיבה לא נכונה. אתם יכולים לחסוך מעצמכם הוצאות מיותרות וטיפולים רפואיים אם רק תקפידו לשמור על כמה כללי שימוש בסיסיים, שיבטיחו שגם עשר שנים מהיום עדיין תשחקו בהנאה ותמתינו בסבלנות ל-Starcraft הבא.

בחירת ציוד מתאים

מסך: מסך מחשב לא פחות חשוב מהכסא. אם ברשותכם מסך CRT (מהסוג השמן והגדול), ואתם מהסוג אנשים שיושבים שעות מול המחשב, כדאי מאוד שתשקיעו בקניית מסך חדש ודק. לא רק שהוא תופס פחות מקום, הקרינה שהוא מוציא לעיניים פחותה בהרבה מהקרינה שמסכי CRT מוציאים. ישיבה ממושכת מול מסכי CRT תעייף לכם את העיניים ותפגע בראיה שלכם. היום ניתן למצוא מסכי דקים במחירים נוחים (החל מכמה מאות שקלים). במידה ואתם מתעקשים להשאיר את המסך הגדול, שימו לב שאתם מגדירים את קצב הרענון שלו ל-75 הרץ ומעלה.

ציוד נלווה: כמעט בכל חנות תוכלו למצוא ציוד שיעזור לכם לשמור על ישיבה נכונה. לדוגמה: כריות למפרקי הכפות ידיים לעכבר ולמקלדת, חלונות למסכים שמפחיתים את רמת הקרינה, ועוד מגוון אביזרים מועילים שהם הרבה יותר מסתם קישוט.

לשבת נכון

הגב הוא הדבר הכי חשוב שצריכים לשים לב אליו. אתם חייבים לשבת בצורה ישרה ככל הניתן. הזוית המומלצת למשענת הגב היא 110 מעלות. תנו למשענת להחזיק לכם את הגב, אל תאמצו את עצמכם בשביל הכיסא. וודאו שכפות הרגליים שלכם ישרות ונוגעות ברצפה. הכתפיים והידיים אמורות להיות משוחררות והמרפקים אמורים לנוח על ידיות הכיסא (במידה ויש). שימו לב שהידיים שלכם נמצאות באותו גובה של המקלדת. חשוב: אתם אמורים להקליד מבלי להזיז את מפרק כף היד.

קחו הפסקה

כיבוי אורות, מוזיקה רועשת, והנה השלב בו אתם מתחילים להכנס אל תוך המשחק. שעה, שעתיים ואפילו שלוש שעות חולפות, ואתם? בכלל לא שמים לב. הגוף שלכם זועק, אבל אתם עסוקים מידי באקשן הווירטואלי.

קחו לעצמכם הפסקה של כמה דקות בכל שעה עגולה. התרעננו קצת! מומלץ לבצע מתיחות בעמידה ולתת לדם לזרום הלוך ושוב. אחרי שסיימתם, שבו על הכסא וחזרו לאקשן. ישיבה מרובה של כמה שעות רצופות מול המחשב יכולה לגרום לכם לתשישות ועייפות במשך היום. כמו כן, בימים החמים של הקיץ מומלץ שתכינו מראש כוס מים קרים בצד השולחן, מרוב משחק אתם עלולים עוד לשכוח שאתם צמאים.

אתם מוזמנים להגיב לכתבה ולתת עצות נוספות לשמירה על הגב, הברכיים, העיניים וציוד שאתם ממליצים. עצות לגבי קניית מסך חדש וציוד תוכלו לקבל אצל המומחים שלנו בקהילת פורום חומרה ותוכנה.