ישנו פתרון יעיל להתמודדות עם חרדות ודיכאונות

אירועי השביעי לאוקטובר והמלחמה שהגיעה מיד לאחריה שינו את פני המדינה לתמיד ובדרך צילקו את נפשם של רבים. על פי נתונים עולה כי בחודשים האחרונים חלה עלייה של עשרות אחוזים בצריכת תרופות הרגעה שונות, ובקופות החולים ומכוני טיפול לבריאות הנפש מעידים על מצוקה של ממש וקושי גדול להעניק טיפול ראוי למי שמרגישים כאילו האדמה פוערת את פיה ושואבת אותם כלפי מטה.

האם מדובר במצב אל חזור או שניתן להתמודד עם מציאות קשה ככל שתהיה בדרכים אחרות, מלבד כדורים או אינספור שיחות אצל פסיכולוג או מאמנים אישיים?

מגבירים את זרימת החיים
"יש המון מה לעשות וישנן דרכי טיפול אחרות, יעילות מאוד שמובילות לשינוי מהיר בהרגשה הכללית, כאשר הבסיס המרכזי הוא פשוט ללמוד כיצד לנשום נכון", מספר חננאל ניסן, אחד משני שותפים במרכז יוצא דופן בירושלים בשם שאיפה מרחב לנשימה והתפתחות. המרכז פעיל כבר כ-4 שנים ועד כה הגיעו אליו מאות אנשים שסבלו מחרדות, טראומות, דיכאונות, לחצים ומשברים אישיים, והתאוששו לגמרי בצורה מעוררת התפעלות.

הבסיס המרכזי עליו נשען המרכז הוא על מספר טכניקות שונות של נשימה.

מחקרים מעידים כי ישנו קשר ישיר בהשפעה של הנשימה על בריאות הנפש, כיצד סגנונות נשימה נכונים יכולים להפחית את מפלס החרדה והלחצים ולחזק את הביטחון והערכה העצמית של כל אדם. החוכמה היא לווסת נכון יותר את הנשימה שלנו, וכך בעצם לעודד את הגוף להרפות ולשחרר את הסטרס. לפעולה הזו בלבד יש את היכולת להשפיע באופן מיידי על הרוגע והשקט הנפשי שלנו.

טכניקות נשימה שגם הלוחמים בעזה נעזרים בהן

בחודשים האחרונים הגיעו אל מרכז שאיפה מרחב לנשימה והתפתחות גם לא מעט חיילים בסדיר ובמילואים שנלחמים בעזה, הם נעזרו בטכניקות הנשימה כדי לדעת איך להתמודד טוב יותר במצבי מלחמה שונים וכיצד לשמור על הנפש. כך שלאחר טיפול נשימתי מהיר הם קיבלו כוחות מחודשים וחזרו לשדה הקרב חמושים לא רק בנשק ותחמושת, אלא גם בידע מעשי כיצד להתמודד ברגעי לחץ קיצוניים בעזרת טכניקות נשימה מיוחדות.

עד כמה הנשימות מהוות תחליף טוב יותר על פני שיחות עם פסיכולוגים, שימוש בתרופות או בדרכי טיפול אחרות? חננאל ניסן מסביר: "אנחנו מכבדים כל שיטת טיפול שקיימת ובסופו של דבר המון תלוי בהתאמה אישית ובנוחות של כל אדם בנפרד לשיטת טיפול כזו או אחרת. מהניסיון שצברנו אנחנו יודעים כי ישנו הבדל מהותי בין שיטות טיפול אחרות לבין עולם הנשימות. הרבה פעמים אנחנו מבינים הרבה מאוד דברים ולמעשה מזהים את הבעיה ממנה אנו סובלים, אם זה לאחר טיפול פסיכולוגי או טיפול NLP. אולם יש הבדל גדול בין להבין את הבעיה לעומת איך להתמודד מולה ולהתגבר עליה. במידה ומבינים את הדיכאון או את החרדה אך הם עדיין נוגסים בחלק נכבד מהחיים שלנו, מפלס הלחץ והדופק שלנו עולים, וחוויית החיים מצביעה לנו על שהכל עדיין תקוע ומכביד עלינו. התהליך הנשימתי לעומת זאת מצליח לשלב בין מה שהראש שלנו מבין לבין חוויה גופנית שלווה. בדרך הזו אנחנו יודעים איך לא רק להבין ממה נובעת ההרגשה שלנו אלא גם כיצד לשנות אותה".

ללמוד כיצד לנשום נכון בהתאמה אישית

במקביל לסדנאות קבוצתיות ואישיות בהם מתרגלים מספר טכניקות של נשימה, מרכז שאיפה מרחב לנשימה והתפתחות מעניק הדרכות לעובדים רבים של חברות וארגונים. הוא שיתף פעולה עם עובדים מקצועיים של בית חולים שערי צדק, העניק תמיכה לאגודת העובדים הסוציאליים, לעיריית ירושלים, לעמותת משפחה אחת - המלווה משפחות בשכול ועוד.

כמה זמן נמשך כל טיפול? באופן טבעי זה משתנה ותלוי במקרה עצמו.

למדנו כי יש מי שתוך מפגש או שניים יוצאים לדרך חדשה בחייהם, ויש מי שזקוקים למספר גדול יותר של מפגשים. בסדנאות הקבוצתיות כל מפגש אורך כ-4 שעות, וכל מפגש של טיפול אישי אורך כשעה וחצי.

תוכלו להתרשם וללמוד יותר על עולם הנשימות גם דרך תוכנית הפודקאסט של שאיפה מרחב לנשימה והתפתחות, שצוברת תאוצה ועוקבים רבים.

שאיפה מרחב לנשימה והתפתחות – יצירת קשר
בימים אלה חננאל ניסן ושותפו למרכז – נועם ארנון, עובדים על קורס מקצועי ומעמיק שיועבר במרכז שאיפה מרחב לנשימה והתפתחות והוא מיועד עבור מטפלים שמבקשים להתפתח בתחומם, ללמוד על עולם הנשימות והטכניקות השונות, ולשלב את שיטות הטיפול הללו בתוך ארגז הכלים המקצועי שלהם.

לפרטים נוספים וליצירת קשר:

אתר

אינסטגרם