טרנד חיטוב הגוף – לא רק לקיץ
בכל קיץ זה חוזר על עצמו - הצורך להתחטב לקראת העונה החמה. הידיעה שבקרוב מאוד נעלה על בגדי ים מדרבנת אותנו להתאמץ ולהשקיע - אפילו לתקופה קצרה. אז איך מגיעים לקיץ מוכנים ומהם האתגרים שכדאי לחשוב עליהם במהלך כל השנה?
תוכן בשיתוף עם דניאלה נודלמן
בתקופה זו נראה נשים שמתחילות להתאמן ולאכול בריא לתקופת זמן קצרה במטרה להגיע לחודשי הקיץ חטובות יותר. תהליך החיטוב רק בחודשי הקיץ והזנחה שלו בשאר השנה מקשה מאוד לשמור על התוצאות שאנחנו משיגות ולכן יותר ממומלץ להפוך את טרנד החיטוב לקיץ לכל השנה. כל שנה זה קורה - רק עברנו לשעון קיץ, מזג האויר מתחמם ואנחנו מתחילות להרגיש את החופש ואת הים מתקרבים אלינו ואיתו את החשק להיות חטובות.
הטרנד הזה חוזר על עצמו כל שנה מחדש והוא מלא בהמון אכזבות וקשיים. בגללו אנחנו מתאמנות ואוכלות לא מתוך מקום של בריאות וכושר אלא מתוך תסכול וחוסר אהבה לגוף שלנו.
אנחנו קורעות את הגוף שלנו באימונים בחודשי הקיץ כדי להגיע למראה חיצוני מסויים והרבה פעמים מתעלמות מהפן הבריאותי והנפשי.
אנחנו גורמות ללחצים על הגוף מתוך רצון להשיג תוצאות מהירות כי הקיץ כבר כאן ואנחנו רק עכשיו מתחילות להתאמן. נקודה שחשוב לזכור היא שתהליך של חיטוב ובכלל כל תהליך ירידה במשקל, עליה במשקל, או מסה, לוקח זמן! בשביל שהתהליך יהיה בריא נצטרך יותר מחודש חודשיים, ולא להכניס את הגוף לסטרס כי נזכרנו בקיץ שאנחנו רוצות גוף יפה לקיץ. וכמו שהרבה אומרים, גוף חטוב לקיץ עושים בחורף ולא נזכרים בתחילת הקיץ להתחיל להתאמן.
הרבה פעמים בעקבות החיטוב לקיץ אנחנו עושות תהליך קיצוני שיגרום לתוצאות זמניות ובעצם אנחנו נכנסנות ללופ של ירידה ועליה במשקל במקום לחיות אורח חיים בריא ופעיל לאורח כל השנה ולשמר את הגוף שאנחנו רוצות לעצמנו למשך כל השנה.
בנוסף בעולם הרשתות החברתיות יש לנו נטייה להשוות את עצמנו לאנשים אחרים, בעיקר השוואה של המראה החיצוני שלנו מה שמוביל הרבה פעמים לתחושת תסתכול ואשמה עצמית.
אולי הגיע הזמן להתחיל טרנד חדש?
אם את רוצה להיות חטובה למה לא להיות חטובה כל הזמן ולא רק בקיץ?
למה לא לחיות אורח חיים בריא ופעיל כל הזמן?
תחשבי איזה נהדר יהיה להתאמן ולאכול מתוך אהבה לגוף שלך! ולהיות חטובה כל הזמן. והכי חשוב, לאהוב את עצמך.
תהליך החיטוב, כאשר מתמידים בו, הוא תהליך עם חוקים מאוד פשוטים. בשביל להתחטב שני תנאים מרכזיים צריכים להתממש. התנאי הראשון הוא גרעון קלורי, כלומר כמות הקלוריות שאנחנו מכניסות ביום צריכה להיות נמוכה יותר מהכמות שאנחנו מוציאות. התנאי השני הוא אימוני כוח. נכון, אתן לא צריכות לפחד מאימוני כוח, הם לא יעשו אתכן "גבריות" אלא יעשו אתכן, בשילוב עם תזונה נכונה, חטובות.