גם אנשי קבע יכולים להיות חטובים: הכירו את מחטב האריות

דור אלגאלי הוא איש חזק במיוחד ששם לו למטרה לעזור לאנשי הקבע בצה"ל להיות חטובים וחזקים, גם אם כרגע הם משרתים בתוך עזה – פגשתי אותו לראיון חטוב במיוחד על כוס זירו.

"על מה שמים דגש בתכנית הליווי של מחטב האריות?"

"על להפוך את התהליך לכמה שיותר פסיבי מבחינת הזמן והאנרגיה שצריך להשקיע כדי להגיע לתוצאות, התוכנית מבוססת על מדע- מגדילים את מסת השריר, הגוף שורף יותר קלוריות ושומן. כמובן שתוכנית האימון נבנית בהתאם לזמן ולאמצעים שיש לכל אחד בצורה אישית, התזונה מותאמת למטבח ולשגרה הצבאית באופן מלא."

קצין בצבא שעוסק בחקר ובפיתוח הגוף כדרך חיים

דור אלגאלי עם ניסיון של 11 שנים בעולמות הכושר, התזונה ופיתוח הגוף. לפני הגיוס חשש שהמסגרת הצבאית תפריע לו להמשיך באורח חייו, אך למרות החשש החליט להתגייס למסלול "ייעודי לקצונה" ולבצע תפקיד משמעותי.

"מה עשית בצבא?"

"הייתי בכל סוגי היחידות שאת יכולה לדמיין, מהגדוד והחטיבה ועד האוגדה והפיקוד. ביצעתי מספר תפקידים משליש ועד למ"מ טירונים ומגוון תפקידי פיקוד ומטה נוספים ברחבי הצבא. הייתי הסרן הכי צעיר בצבא, את דרגת הסרן קיבלתי בגיל 22 בהצטיינות."

"לא משהו שקשור לכושר. מאיפה הרקע בפיתוח גוף?"

"בילדות הייתי שמן והחלטתי לעשות שינוי. כשהתחלתי לראות תוצאות מהר מאוד התאהבתי בעולם פיתוח הגוף והתחלתי ללכת לתחרויות, להסתובב עם ספורטאים מקצועיים ולחקור את התחום דרך הספורטאים בשטח ואנשי המחקר הטובים בעולם. במטרה לפתח את הנוסחה המושלמת לפיתוח הגוף, את כל התובנות שלי משנים של מחקר ועבודה אני מסכם בספר שלי "תורת האימונים של מחטב האריות"."

"ולמה דווקא הנישה של אימונים לאנשי קבע וחיילים?"

"בתור איש קבע, הייתי שומע כל הזמן מאנשי הקבע והחיילים בבסיס שהם מרגישים שהם משמינים ולא מצליחים לשמור על כושר ותזונה כי אין להם זמן והם לא יודעים איך להתנהל מבחינת תזונה ואימונים במערכת. עם הידע הייחודי שיש לי והניסיון כקצין במערכת הצבאית הבנתי שאני חייב לעזור להם ולספק להם את המסגרת המדויקת שהם צריכים כדי להצליח."

התאמה מלאה למערכת הצבאית

דור אלגאלי מספק שירות במתכונת אונליין כאשר קהל היעד המרכזי שלו הוא אנשי קבע וחיילי חובה, שנמצאים בבסיס פתוח או סגור וזקוקים לליווי צמוד בשביל להתחטב. המטרה הסופית היא להגיע ולהשפיע על כל צה"ל בכל השכבות – שיהיו לנו חיילים חזקים, בריאים וחטובים!

"איך זה עובד בעצם?"

"התוכנית מבוססת מדע, אנחנו מתמקדים בהעלאת מסת השריר כדי שהגוף ישרוף יותר קלוריות ושומן. כל מתאמן מקבל מנטור אישי שהוא מאמן מוסמך, בעל וותק וניסיון שמלמד אותו איך לעבוד עם התזונה במטבח הצבאי ובונה עבורו תכנית אימונים בהתאם למטרה האישית, הלו"ז והאמצעים הקיימים. הליווי נמשך לאורך כל שעות היום, בוקר, צהריים וערב והמתאמן שולח למנטור תמונות של הארוחות והאימונים ומקבל הכוונה וגם עידוד להמשיך ולהתמיד, דבר שלא קל להם. יש גם קבוצה סגורה של כל המתאמנים בה הם משתפים ונותנים מוטיבציה אחד לשני."

"מה הכי חשוב בתהליך?"

"באופן חד משמעי הקשר בין המאמן למתאמן, מעבר לידע המקצועי וההתאמה האישית זה הדבר שאנחנו כסגל שמים עליו את הדגש המירבי. זה גם מה שמאפשר לנו להתאים לכל מתאמן תוכנית אימון ותזונה בהתאם לאמצעים ולזמן שיש לו. לא חייב בהכרח חדר כושר או תרגילי משקל גוף. הכי חשוב שתהיה התאמה מושלמת לכל מתאמן בהתאם ליכולות ולמטרות שלו."

"התחלתי תהליך, מה קורה מהרגע הראשון?"

"בשלב הראשון המנטור האישי שילווה אותך לאורך התהליך יוצר איתך קשר, ועושה איתך ביחד שאלון אישי שבעזרתו אנחנו מבינים כל מה שאנחנו צריכים לדעת לגביך, מהמצב הבריאותי, הזמן הפנוי והמטרה האישית ועד ציוד האימון שיש לך. לאחר מכן עושים פגישה ראשונה בזום שבה המנטור מעביר לך את התוכנית האישית שלך. כמובן שבנוסף לליווי כל מתאמן מקבל גם פק"לים דיגיטליים שמסבירים לו בזמן אמת איך מבצעים את האימונים והתזונה."

"מה זה "מדעי החיטוב הפסיבי", איך זה עובד בדיוק?"

"יש לנו דרך עבודה מאוד ברורה, שיטת 'מדעי החיטוב הפסיבי'. מה זה אומר בפועל? אנחנו נותנים דגש בתוכנית על הגדלת מסת השריר בגוף, כדי להעניק לו מראה מחוטב, חזק ומעוצב. מכאן המשוואה היא פשוטה, בדיוק כמו שבהשקעות אתה שם סכום כסף והוא מייצר לך הכנסה של כסף פסיבי. אותו הדבר גם באימון, אנחנו עובדים ממוקד כדי לבנות מסת שריר שתגרום לגוף לשרוף יותר קלוריות ושומן בצורה פסיבית לחלוטין גם בזמן שאנחנו נחים."

"נשמע מדהים. יש עוד יתרונות לשיטה?"

"מסת השריר שאנחנו בונים במהלך התהליך מעצבת את הגוף ומונעת מאנשים להגיע למצב שקוראים לו 'סקיני פאט' - מצב שבו עושים דיאטה, אבל מסיימים עם גוף קטן, מידלדל ורופס שבקושי שורף קלוריות. כמובן שכדי להמשיך ולתחזק את המצב הזה בסיום הדיאטה, הם צריכים לשמור על תפריטי הרעבה קפדניים שברוב המקרים גורמים להם להישבר ולהשמין אפילו יותר. בהרבה פעמים מגיעים אלינו אנשים שעשו דיאטה כזו במטרה להוריד את הבטן והצדדים, הכרס או החזה הנוזלי ויוצא מצב שבסוף התהליך לא רק שהם לא מצליחים להשיג את היעד, אלא הגוף שלהם נראה אפילו יותר גרוע  שהם התחילו את התהליך!"

תשכחו מספירת קלוריות

מחטב האריות מציע דרך יחודית. ללא תפריט תזונה, בלי ספירת קלוריות ובלי לוותר על יציאה למסעדות והזמנת אוכל עם חברים לבסיס, כל עוד עובדים על פי השיטה ונצמדים לכללים.

"אחד הדברים הכי מלחיצים בתהליכים כאלה היא התזונה."

"אצלנו זה מאוד דינאמי וההוראות מאוד פשוטות להבנה וליישום. זה חלק מהמהות של לגרום לתהליך להיות פסיבי- להוריד את העיסוק לאפס. אנחנו יודעים שהם אוכלים בחדר האוכל ושלפעמים בערב הם רוצים לשבת ולהזמין לבסיס אוכל מהיר ובניגוד לתכניות אחרות אנחנו מאפשרים את זה."

"ואם מזמינים מקדונלדס כל יום?"

"זה קורה, ואין בעיה. הם פשוט יקבלו את הדגשים הרלוונטיים להם לגבי איך להרכיב את המנה. יש סטיגמה לא נכונה על זה שאסור לאכול בחוץ אם רוצים להתחטב ולרדת במשקל. ברור שזה לא נכון, רק צריך את הידע איך לעשות את זה נכון. אם עושים את זה חכם אפשר להמשיך ליהנות מארוחות טובות  וטעימות ועדיין להוריד במשקל."

"לאן תיקח את "מחטב האריות" בעתיד?"

"אני רוצה לצמוח ולהשפיע על כל צה"ל. אני רוצה שכל אדם שמשרת בצה"ל יוכל להשיג את גוף החלומות שלו במקביל לשירות משמעותי."

לפרטים נוספים, לחצו כאן