כל הטיפים לשנת קיץ טובה וקרירה

חודשי יולי-אוגוסט כבר כאן, החופש הגדול, זמנים של שמש, רוגע וים. רק שבישראל מדובר גם בימים של זיעה וחום קיצוני. בין אם אתם מתים על ימי שיזוף ארוכים על החוף עם קוקטייל ביד, ובין אם אתם מתים על בילוי ביתי במזגן על 16 מעלות, בזמן השינה כולנו רוצים שיהיה לנו הכי נעים וקריר שאפשר. אם חשבתם שהדרך היחידה להגיע לשינה החלומית הזאת היא עם מזגן שעובד כל הלילה? התשובה היא - לא! הנה  כל הטיפים לשנת קיץ טובה וקרירה.

וילונות זה שם המשחק

חם לכם מתוך שינה? גם לנו! קבלו טיפ של אלופים - וילונות הם פשוט מוצר חובה לחדר השינה בקיץ הישראלי. תופתעו לגלות כמה חום נכנס פשוט כי החלונות חשופים וכשיוצאת השמש מבצבצת גם הזיעה. יש כל כך הרבה וילונות דקורטיביים, הקפידו לבחור בד יחסית עבה, על מנת לשמור על כיסוי מקסימלי של השמש המגיחה דרך החלונות וליהנות מאיכות שינה מקסימלית.

השתמשו במצעים נכונים

על פניו, מה הקשר? אבל האמת שלסוג הבד של המצעים שנבחר לשנת קיץ יש השפעה ניכרת על הטמפרטורה שנחוש בזמן השינה. לשנת קיץ בחרו מצעים מכותנה, בד קליל ואוורירי שלא נדבק לגוף. בשינה על מצעי כותנה ניתן להרגיש שהם מצעים מבד נושם, כלומר, אוויר זורם דרכם בקלות וניתן להרגיש את האווריריות שלהם בלילות קיץ חמים. הטיפ שלנו, להדליק מאוורר לפני שאתם באמת נכנסים למיטה ולתת למצעים לספוג מהאוויר.

קררו את הכרית שלכם

הנה טיפ שאתם יכולים לשאול עליו את סבא וסבתא והם כנראה יכירו. לפני שהיה מזגן איך אנשים התקררו לפני השינה? הם הקפיאו את הכרית שלהם כמובן. כן, כן שמעתם נכון- להכניס את הכרית למקפיא כעשר דקות לפני השינה מעניקה כרית צוננת שמקררת את הפנים ובכך תורמת לשמירה על טמפרטורה נעימה בכל הגוף. ואם כבר בכריות עסקינן, ההמלצה שלנו היא ללא ספק על כרית ויסקו בלי שום קשר לעונות השנה. כריות אלו "זוכרות" את צורת הראש והצוואר ומתאימות עצמן למבנה הגוף הייחודי של האדם שישן עליהם, כך שאם אתם במיטה הביתית שלכם, כדאי לבחור בכרית שבאמת מכירה אתכם. כריות אלו הוכחו כתורמות לאיכות השינה ומשפרות את בריאות הגב והצוואר.

תחליפו את הפוך

הטיפ הזה אולי מובן מאליו, אבל מסתבר שיש כאלו שצריכים תזכורת. בדיוק כמו שמחליפים בין ארון חורף לקיץ בבגדים, כך גם עם השמיכה. לא ישנים עם פוך בקיץ, למרות שעם מזגן זאת חוויה אלוהית. מומלץ להוציא מהארון שמיכה דקה, אפילו מבד פיקה, כמו שמיכות הפיקניק של פעם, שתהיה לידכם בלילות קיץ חמים במיוחד, או בלילות שבחרתם לקחת הפסקה מהמזגן.

שמרו על שגרת שינה

מי היה מאמין שאפילו כאן תוכלו למצוא תוכן על שגרת שינה ודאגה עצמית? כבר הוכח בכל מחקר מדעי אפשרי כמה שאיכות השינה חשובה לבריאות, והפלא ופלא לשמירה על שגרת שינה מיטיבה יש קשר גם לטמפרטורת הגוף בשינה. אז אם אתם מעוניינים להצליח לישון בקיץ מדי פעם בלי מזגן ואולי רק עם מאוורר כדאי שתקפידו שלא לשתות אלכוהול ולא לאכול ארוחות כבדות כשעתיים לפני השינה, בצעו פעולות שמרגיעות את הגוף כמו מקלחת חמה והיכנסו למיטה רגועים ושלווים. מומלץ גם להניח את הטלפון בצד לפחות ארבעים וחמש דקות לפני השינה, על מנת שהאור הכחול לא יהפוך אתכם לערניים יותר. ככל שתגיעו יותר רגועים ועם חושים פחות מעוררים למיטה תצליחו להיכנס לשינה נעימה, קרירה ונטולת דאגות. חלומות פז!