כואב וחוזר חלילה –טיפים להתמודדויות עם כאבי מחזור

נכון, מחזור הוא תהליך חשוב, תקין ובריא. הוא חלק מפלא הבריאה ונותן לנו את מתנת החיים. אבל למה הזמן הזה חייב להיות סיוט מתמשך? קבלו כמה דרכי התמודדות שונות, שיעזרו לכן לעבור את הימים האלו בכמה שפחות כאב.

דרך הטבע
כולנו היינו במצב הזה. אנחנו מוצאות את עצמנו באמצע הלילה, נאנקות מכאב מול ארון התרופות... התלות בכדור כימי שיעזור לנו להעביר את הכאב, עוזר באותו הרגע, אין ספק. אבל, מאחר והמחזור אתנו פה כדי להישאר (לפחות לכמה שנים טובות), כדאי לפנות לדרכים טבעיות. הטיפול האלטרנטיבי הוא עולם ומלואו והאפשרויות רבות ומגוונות. בראש ובראשונה זה התזונה. מחקרים כבר הוכיחו שתזונה נכונה יכולה להקל על כאבי מחזור, כמו דיאטה צמחונית דלת שומן או הימנעות מסוכר וקמח לבן. עוד אפשרות שעוזרת היא תוספי תזונה. בהמשך למחקרי התזונה, צוין גם כי תוספים כמו שמן דגים, ויטמין E , ויטמין B1 וויטמין B6 משלימים את ההקלה על כאבי המחזור. כמובן שיש להיוועץ ברופא לפני השימוש, אך הדרך הטבעית היא התחלה מצוינת להתמודדות בנושא.

אל תתכווצי, להפך!
ישנה נטייה בעת עוויתות כאב להתכווץ ולסגור את הגוף. הכאב חד, משתק ומשבש. הוא מתמקד במרכז הגוף ובמחשבה מונע מאתנו להתנהל באופן חופשי, נורמלי וזורם. עם זאת, כדאי לפתוח את הגוף והמחשבה לחשיבה אחרת. שמירה על אורח חיים ספורטיבי לאורך זמן ובאופן יומיומי אמור להקל על כאבי המחזור. בזמן הימים הכאובים תרגילי אירובי משחררים אנדורפינים המסייעים לשיפור מצב הרוח והקלת הכאב. ואם באירובי עסקינן, שימו לב לפעילות המומלצת הבאה – סקס. כן כן, אתן קוראות נכון. מחקרים מצאו כי פעילות מינית עוזרת לכאבי מחזור, באמצעות זרימת דם מוגברת המסייעת להורדת ההתכווצויות. בנוסף, בזמן האורגזמה המוח משחרר כימיקלים כמו דופמינים הפועלים כמשככי כאבים טבעיים. תודי לי אחר כך.

אמצעי מניעה... גם לכאבים
כפי שאמרנו מקודם, משככי כאבים להקלה חודשית על הכאבים אינם הפתרון לאורך זמן. אבל, אמצעי מניעה הגיעו לחיינו במטרה אחת והביאו איתם יתרונות נוספים. ידוע שאמצעי מניעה עוזר לסדר מחזור לא סדיר, אך הוא גם מקל על כאבי המחזור. פעילות הגלולות בעצם מדמה פעולת מחזור והרחם מגיב לכך בצורה כימית, כך שהמחזור של מי שלוקחת אמצעי מניעה שונה בהכרח ממחזור רגיל. כמובן שלקיחת תרופות בשביל להימנע מכאבים אינו דבר רצוי, אך אם את גם מעוניינת להימנע כרגע מהיריון, יש לך בהחלט סיבה מספקת לשקול זאת.

בסופו של דבר, מחזור זאת ברכה. קשה לזכור זאת בין הכאבים, אבל ברגע שתמצאי דרך להקל על עצמך, את תיראי איך ימי המחזור מסתדרים מעצמם.