טיפים לשתיית מים מרובה

דבר ידוע הוא שחוסר בשתיית מים משפיע עלינו במהלך היום. המים חשובים מאוד לגוף שלנו ויכולים למנוע עייפות במהלך היום, לתרום לבריאות העור, לתהליך העיכול ולתפקוד הכללי של הגוף. בין אם מדובר בעייפות, התייבשות או כאבי ראש, ניתן לסייע לגוף שלנו בעזרת שתיית מים מרובה. כדי שתוכלו להרבות בשתייה, אספנו עבורכם כמה טיפים יעילים שיסייעו לכם לשתות יותר מים. לרוויה

מים, שת''פ

לשתות כוס מים בבוקר

אמצו לכם הרגל לפתוח את היום עם כוס מים. אם אתם קמים בבוקר ומיד חושבים על הקפה המעורר, אל תשכחו יחד עם זה לתת לגוף גם מים חיוניים ובריאים. שתיית קפה בבוקר יכולה לתעתע בנו שאנחנו לא צמאים לאחר השינה, אך הקניית הרגל זה של שתיית מים בבוקר לאחר הקפה תעזור לכם לשמור על כמות מספקת של מים בגוף.

שתיית מים לצד משקאות חמים

ואם בקפה עסקינן, השתדלו לצד המשקאות החמים שאתם שותים במשרד או בבית, לשתות גם כוס מים צלולים. ברגע שתקשרו את שתיית הקפה לשתיית מים הסיכוי שתשכחו לשתות במהלך היום פוחת וזהו בהחלט הרגל שיסייע לכם להימנע מהתייבשות במהלך היום. הקפידו על כך במהלך החורף במיוחד כשאנו נוטים לשתות יותר משקאות חמים.

מקור מים זמין

תדאגו תמיד למקור זמין של מים לצידכם. מעבר לזמינות הנדרשת לצורך שתייה מרובה, הימצאות בקבוק מים לידכם בעבודה או בזמן נסיעה תמיד תזכיר לכם לשתות יותר. נוסף על כך, מחקרים מראים שהימצאות מתקני מים בבית מסייעת לשתייה מרובה בקרב כל בני הבית. במיוחד אם מדובר במכשיר מים שנמצא במקום מרכזי בבית או במשרד שבו נמצאים הרבה במהלך היום.

תרעננו את השתייה שלכם

תמיד תוכלו לגוון בצורה בריאה את שתיית המים שלכם במהלך היום. תוכלו להוסיף חתיכות פרי כמו לימון או תפוז. תוכלו גם לשתות מים מוגזים ללא סוכר כמובן שיכולים להיות תחליף מרענן ומעולה במקום משקאות ממותקים שעלולים להזיק לכם.

שתו מתוך הרגל

העצה החשובה ביותר שתעזור לכם להימנע מהתביישות היא לא לחכות עד שהגוף שלנו יאותת לנו לשתות. תשתו ללא קשר לתחושת הצמא. ישנם כל כך הרבה גורמים שיכולים לתעתע בנו שלא נחוש צמא, במיוחד בחורף כשמזג האוויר קר ואנו מרבים דווקא בשתיית משקאות חמים או מאכלים מחממים כמו מרקים. לכן השתדלו לקשור את שתיית המים להרגלים אחרים במהלך היום וכך לזכור לשתות גם כשאין תחושת צמא, במיוחד בחורף.

שתו מים מטוהרים וטעימים

לעיתים קורה שיש לנו בבית טעם לוואי למים מהברז. לא מדובר בהכרח במים לא בריאים אך בהחלט ייתכן שזה תוצאה של צנרת בעייתית שמשפיעה על טעם המים. תוכלו להשתמש במטהר מים איכותי שיסייע לכם לשתות את כוס המים המושלמת, הן מבחינת הטעם והן מבחינת האיכות.

ולסיום, כמה מים צריך לשתות?

כמות המים המומלצת משתנה בהתאם לכמה גורמים כמו גיל, פעילות גופנית משקל וכד'. באופן כללי ביותר ניתן לומר שלגברים הכמות המומלצת עומדת על 15 כוסות מים ביום, ולנשים כ-11 כוסות.