5 דרכים לשיפור איכות החיים

אנחנו מקדשים את ערך החיים, משקיעים בנושא של ביטוח חיים, רפואה טובה ושירותים אשר יאפשרו לנו לחיות חיים ארוכים. אבל, השאלות האמיתיות הן, האם אנחנו באמת נהנים מהחיים? האם אנחנו מרגישים שאנחנו ממצים כל רגע בחיים?
אם התשובות לשאלות הללו היא "לא" או שאין באמת את המסוגלות לענות עליהן בצורה חד משמעית, אולי זה אומר שהגיע הזמן להטמיע שינויים, על מנת לשפר את איכות החיים.
יש לא מעט פעולות שהן יחסית פשוטות, אותן אנו יכולים לבצע בדרך לחיים טובים, ממצים ומספקים יותר להלן, מספר רעיונות ודרכים אשר בכוחם להשיג את המטרה:

"חייך לעולם והעולם יחייך אליך בחזרה"
זה אולי יכול להישמע כמו קלישאה, אבל כשאנחנו מחייכים, אפילו חיוכים שהם יחסית מאולצים (לפעמים, יחלוף קצת זמן עד שנתרגל ונסגל את החיוכים כדרך חיים), בהליך יופרשו למחזור הדם חומרים, אשר בכוחם לגרום לתחושה טובה יותר.
אז גם אם זה מרגיש לא אמיתי, ההמלצה היא לנסות ולהתחיל לחייך כמה שיותר, מתישהו, נתרגל והחיוכים יהפכו להיות הרבה יותר אמיתיים וכאמור, בכוחם לסייע לנו (ולו במקצת) לשפר את איכות החיים.

הקפידו על שינה טובה
אם אנחנו לא ישנים טוב, ובמידה ואנו לא מקפידים הן על מספר שעות שינה והן על איכותה, אנו עלולים למצוא את עצמנו טרודים ומתמודדים עם קשיים בתפקוד ואף עם בעיות רפואיות שונות.
לכן, חשוב לא להתפשר על עניין השינה – יש להחשיך את החדר ולייצר אווירה נעימה, יש לשמור על שקט, יש להקפיד על הטמפרטורה הנכונה ויש לשים דגש גם על מספר השעות – כאשר, ההמלצה היא לא לוותר על פחות מ-7 שעות שינה בלילה.

לאכול נכון ולהשקיע באכילה
אנחנו חיים בתקופה בה קצב החיים הוא כה מהיר, שאנחנו לא באמת מוצאים את הזמן להשקיע בארוחות ומעדיפים "לחטוף" משהו פה ומשהו שם כשיוצא לנו.
ההמלצה היא קודם כל להקפיד על תזונה בריאה ונכונה יותר – לשלב ירקות, פירות, דגנים מלאים ומאכלים שנחשבים לבריאים ולהפחית בצריכה של הפחמימות והמאכלים המזיקים.
מעבר לכך, ההמלצה היא גם להשקיע בפעולת האכילה עצמה, להשקיע בה זמן ולא לבצע אותה "על הדרך" או תוך כדי שאנחנו עושים מספר דברים נוספים במקביל.
התמקדות באכילה, תאפשר ליהנות טוב יותר מהחוויה וגם תעלה אצלנו את המודעות לגבי מה שאנחנו מכניסים לגוף.

השקיעו בלהגיד תודה
כן לפעמים הימים שלנו נראים פחות מוצלחים ומרגיש שכל מה שקורה, רחוק מלהיות משביע רצון.
אבל, אם בכל יום, גם ביום שנחשב לפחות מוצלח, נזכור להגיד תודה על הדברים הטובים בחיינו – וכשנחשוב על זה, יש לא מעט מהם. פעולה זו יכולה לגרום לנו להרגיש טוב יותר והדברים שהפכו את היום שלנו לפחות מוצלח, יראו לנו באותה הרגע כשוליים וכהרבה פחות משמעותיים או חשובים מהדרך בה הם נראו לפני כן.

נסו לראות כמה שפחות חדשות ולהיחשף לדברים שליליים
כל אדם יודע מה לא עושה לו טוב ומה כן יכול לעשות לו טוב. ההמלצה היא לנסות ולהתרחק מכל אותם דברים אשר עלולים לגרום לנו להרגיש רע – כך לדוגמא, לראות חדשות בכל יום – ויש כאלו אשר רואים גם מספר פעמים ביום,  זה להיחשף לדברים שליליים, מה שבטוח לא יכול לתרום לתחושה הטובה שלנו.
כדאי גם לחשוב פעמיים אם להשאיר בחיים שלנו אנשים אשר גורמים לנו לתחושות רעות – לעיתים, הם יכולים לעשות זאת לא בכוונה רעה, אבל עדיין התוצאה היא אותה תוצאה.