בהיריון ראשון? הינה מספר תופעות שאת עשויה לחוות בחודשים הקרובים

אם את מצפה לילד ראשון, את ודאי חווה מערבולת מסחררת של רגשות, וייתכן כי את קצת חוששת ממה שמצפה לך בחודשים הקרובים. אנו מקווים שתהיי מבנות המזל שזוכות להיריון קל, נעים ונטול תופעות לוואי (יש גם כאלה!), אבל רק ליתר ביטחון, הכנו לך רשימה של מספר תופעות היריון נפוצות שאת עשויה להכיר מקרוב בחודשים הקרובים. אל דאגה – הסיכוי שתסבלי מכולן יחד הוא נמוך ביותר.

בחילות והקאות

כן, זה נכון. במהלך החודשים הקרובים ייתכן שיתקפו אותך בחילות הבוקר המפורסמות. למרות שמן, הבחילות עשויות לבקר בכל שעה ביום, ולעיתים להיות מלוות בהקאות. החדשות הטובות הן שהתופעה בדרך כלל תחומה לשליש הראשון בלבד.

כדי להקל על הבחילות, נסי לאכול פחמימות יבשות כמו קרקרים או צנימים, ולא לשתות מים על בטן ריקה. הקפידי לאכול ארוחות קטנות שאינן מתובלות מדי כדי שלא יכבידו על החושים שלך, שמתחדדים בתקופה זו.

התכווצויות שרירים

זוהי תופעה לא נעימה ביותר, שלרוב מתרחשת בשעות הלילה. מדובר בכאב פתאומי וחד, בדרך כלל בשרירי השוק או כפות הרגליים. מקור התופעה אינו ברור, אך נראה שהוא קשור ללחץ הגבוה שמופעל על כלי הדם בתקופה זו.

פעילות גופנית מתונה ושתייה מרובה של מים מפחיתות את הסיכוי שתסבלי מהתכווצויות שרירים. אם הדבר מתרחש, נסי לכופף ולמתוח את הרגל בעדינות, ולהטות את אצבעות הרגליים מעלה לכיוון הפנים.

בריחת שתן

זה עשוי להיות מביך מאוד, אך זכרי שמדובר בתופעה נפוצה ביותר, במיוחד לקראת השליש השלישי. נראה שהדבר נובע מהעומס הפיזי שהרחם המתרחב מפעיל על שלפוחית השתן, מהתרפות שרירי האגן לקראת הלידה. לעיתים קרובות, בריחת שתן מתבטאת בדליפה של כמויות שתן קטנות בעת ביצוע מאמץ גופני כלשהו, ואפילו בשל התעטשות, שיעול או צחוק.

כדי למזער את התופעה, הקפידי לבצע תרגילי קיגל מספר פעמים ביום. אלו תרגילים פשוטים ביותר הכוללים אימוץ ושחרור של רצפת האגן למשך מספר שניות בכל פעם. בינתיים, תחבושות לבריחת שתן הן כלי יעיל במיוחד לניהול התופעה. למקרים חמורים ישנה גם אופציה של תחתונים לבריחת שתן, שהם מאסיביים יותר ובעלי יכולת ספיגה גבוהה במיוחד.

צרבת

צרבות הן תופעה שכיחה לאורך כל התקופה, והן נוטות להחמיר ככל שהבטן גדלה. התופעה מחמירה במיוחד בשעות הלילה, כשהגוף במנח מאוזן. הסיבה להתרבות הצרבות טמונה בהורמונים היוצרים רפיון בשרירי הסרעפת, בשילוב עם הרחם הגדל אשר מפעיל לחץ פיזי על האיזור. כאשר השריר המפריד בין הוושט לקיבה נחלש, חומצה יכולה לטפס במעלה הוושט ולגרום לתחושת הצריבה המציקה.

כדי למנוע ולהקל על צרבות, נסי להימנע ממאכלים שומניים, חריפים, או חומציים, לאכול ארוחות קטנות ולהימנע מאכילה בשעות הערב, לפני השינה.

כתמים בעור

לכל אורך ההיריון, את עשויה לגלות כתמים בהירים או כהים על העור שלך, בפרט באיזור הפנים. סביר שתשימי לב להתכהות של הפטמות ולהופעת קו אנכי כהה הנמתח מתחת לטבור. גם את השינויים בעורך ניתן לזקוף לזכותם של ההורמונים המשתוללים.

שינויים אלה בעור בדרך כלל מתפוגגים בהדרגה לאחר הלידה. עם זאת, מומלץ להימרח במקדם הגנה עוצמתי בעת חשיפה לשמש כדי לצמצם את התופעה.