רעבים כל הזמן? כך תשפיעו על תחושת השובע שלכם

הרבה גורמים יכולים להשפי על תחושת השובע שלנו - הורמון רעב, הורמון שובע, רמות הסוכר בדם, מצב הרוח וכו'. ד"ר מאיה רוזמן עושה סדר.

"אני רוצה להתחיל מסיפור על אישה שירדה 40 ק"ג בלי דיאטה וסיפרה שהיא אוכלת כמו מלכת אנגליה", אומרת רוזמן. "מניחה מפה על השולחן, עם הכלים הכי יפים בבית, לועסת בפה סגור ועוד. ומה זה אומר? שהרגלי אכילה נכונים יכולים לתרום לתחושת שובע ארוכה יותר".

אולי יעניין אתכם גם:

אז מה עושים כדי להרגיש שובע?

אוכלים לאט.

לטמפרטורה של הגוף ושל האוכל יש השפעה על תחושת השובע לכן כדאי לאכול מאכלים חמים, כמו מרק, בתחילת הארוחה.

אוכלים ארוחה של חלבונים ושומנים ולא של פחמימות.

גם בארוחות ביניים כדאי לשלב חלבונים ולא פחמימות.

משלבים ירקות בכל ארוחה.