תחנות הכושר: 7 תרגילים שחשוב לכלול בכל אימון
אימון תחנות פונקציונאלי עוזר לנו להתאים את התרגילים לחיי היומיום. ליאת אונגר, מנהלת בית הספר להכשרות בספורט בקריה האקדמית אונו, עם שבעה תרגילים בסיסיים שכדאי לשלב בכל אימון
רשת 13 | 01.03.2018
זמן צפייה: 04:33
ליאת אונגר, מנהלת בית הספר להכשרות בספורט בקריה האקדמית אונו, מציגה את התרגילים הכי חשובים שיסייעו לכם בכל אימון. וכדי לא לשכוח, הנה הם ברשימה מסודרת:
- Squat - התיישבות.
- Lunge - רגל אחת דומיננטית.
- Bend - הרמת חפצים מהרצפה - דד ליפט.
- Pull - משיכה - מתח.
- Push - דחיפה - פוש אפ או לחיצת חזה.
- Gait - הליכה, ריצה.
- Twist - רוטציות כנגד התנגדות.