המחקר שמזהיר: ישיבה ממושכת מול מחשב עלולה לגרום לסרטן
מחקר מקיף שעקב אחר משתתפים במשך 12 שנים באמצעות מדידה אובייקטיבית מצא קשר ישיר בין ישיבה ממושכת מול מחשב לעלייה בסיכון לחלות בסרטן ובמחלות לב. בריאיון ל"העולם הבוקר", סיפר פרופ' איתן פרידמן על פריצת הדרך: "אם על כל חצי שעה או שעה הם קמו במשך שתי דקות, הייתה ירידה גם בשיעור מקרה הסרטן". צפו בקטע המלא
אחד ההרגלים הנפוצים ביותר בעולם המודרני, ישיבה ממושכת מול מחשב במשך שעות ארוכות, מתגלה כגורם סיכון בריאותי חמור - כך קובע מחקר חדש ומקיף. המחקר, אשר עקב אחר משתתפיו במשך 12 שנים, חושף קשר ישיר ומדאיג בין אורח חיים יושבני לבין עלייה משמעותית בסיכון לחלות בסרטן ובמחלות לב. מה שמקנה לממצאים אלו משנה תוקף הוא המתודולוגיה הייחודית של המחקר, שלא הסתמכה רק על דיווחים עצמיים סובייקטיביים, אלא כללה מדידה אובייקטיבית ומדויקת של זמני הישיבה בפועל.
בריאיון ל"העולם הבוקר", הסביר פרופ' איתן פרידמן, מנהל המכון הגנטי לגילוי מוקדם באסותא רמת החייל, כי המסקנות הן חד-משמעיות. לדבריו, "יש יעילות לעשות הפסקות בישיבה הממושכת. לא רק בהקשר של סרטן, אלא גם בהקשר של מחלות לב". פרידמן מדגיש כי המחקר אף הראה כי הפסקות קצרות ויזומות לא רק מפחיתות את הסיכון לחלות, אלא גם משפרות את סיכויי ההחלמה בקרב מי שכבר אובחנו, מה שממחיש את ההשפעה העצומה שיש לשינויים קטנים בשגרת היומיום על בריאותנו הכללית.
כתבות נוספות מהמסך:
לפי פרידמן, כוחו של המחקר טמון במתודולוגיה המדויקת שלו, שאפשרה לחוקרים לבסס קשר סטטיסטי מובהק בין ישיבה רציפה וממושכת לבין עלייה בסיכון לפתח לא רק מחלות לב, אלא גם סוגים שונים של סרטן. הנתונים שנאספו באופן ישיר, ולא דרך שאלונים, חיזקו את המסקנה כי לא מדובר בקורלציה מקרית, אלא בהשפעה פיזיולוגית ישירה של היעדר תנועה על הגוף, מה שהופך את ההרגל היומיומי הזה לגורם סיכון בריאותי ממשי ובר-מדידה.
"אם על כל חצי שעה או שעה הם קמו במשך שתי דקות, הייתה ירידה גם בשיעור מקרה הסרטן", מסביר הפרופסור. יתרה מכך, ההשפעה החיובית לא נעצרה במניעה בלבד; גם בקרב משתתפים שחלו בסרטן, אלו שהקפידו על הפסקות תנועה קצרות הראו סיכויי החלמה גבוהים יותר. ההמלצה הפרקטית היא לאמץ כלל פשוט: לקום מהכיסא בכל חצי שעה עד שעה, לנוע במשך שתי דקות, לבצע שיחות טלפון בעמידה או פשוט ללכת מעט. פעולות קטנות אלו, כך עולה מהמחקר, תורמות לא רק להפחתת הסיכון לסרטן אלא גם לבריאות הלב.
עם זאת, חשוב להדגיש כי ההמלצה על הפסקות יזומות אינה מהווה תחליף לפעילות גופנית סדירה ומובנית. פרופ' פרידמן מבהיר את הנקודה באופן חד-משמעי: "זה לא במקום ללכת לחדר הכושר, זה לא במקום לשחות, אבל אם אתה יושב מול המחשב, עשה לך כלל: כל חצי שעה או שעה, תעמוד, תלך שתי דקות, תעשה את שיחת הטלפון בעמידה". למעשה, מדובר בשני רבדים משלימים של שמירה על הבריאות. בעוד שפעילות אירובית מחזקת את מערכת הלב-ריאה, ההפסקות הקצרות נועדו לשבור את הרצף המזיק של הישיבה הממושכת עצמה, שהוא גורם סיכון בפני עצמו.