אפקט השנה החדשה: למה דווקא עכשיו אנחנו מחפשים שינוי בחיים?
ד"ר לירז מרגלית, חוקרת התנהגות בעידן הדיגיטלי, סיפרה בריאיון לתוכנית "העולם הבוקר" כיצד נקודות ציון בלוח השנה מייצרות את אותו האפקט - ומדוע רוב ההחלטות נכשלות: "בתחילת שנה יותר קל לנו להתמיד בהרגלים"
לכולנו יש את הרצון המוכר לחולל שינוי משמעותי בחיים. ד"ר לירז מרגלית, חוקרת התנהגות בעידן הדיגיטלי, הסבירה בריאיון לתוכנית "העולם הבוקר" על התופעה הפסיכולוגית - בעלת רקע מדעי מוצק. ד"ר מרגלית הציגה את המחקר של ד"ר קטי מילקמן, המראה כיצד נקודות ציון בלוח השנה — מתחילת שנה ועד ימי הולדת וימי ראשון — מייצרות "אפקט התחלה חדשה". התקופות הללו מעוררות גל אופטימיות המתרגם לזינוק בחיפוש אחר שינוי אורח חיים ובעלייה חדשה בהרשמה לחדרי כושר, לפי המחקר.
סיפורים נוספים מהמסך:
- ביקשה פטור מתור - ואוימה: "היום אשלח לך עבריינים הביתה"
- קולר AI: הפיתוח שיעזור לכם להבין את הכלב שלכם
- התייאשתם מלחפש חנייה במרכז? הכלי שיעזור לכם לחסוך זמן וכסף
"בתחילת שנה יותר קל לנו להתמיד בהרגלים", סיפרה ד"ר מרגלית. כדי להבטיח שההחלטות הללו אכן יחזיקו מעמד לאורך זמן ולא יינטשו במהירות, המפתח הפסיכולוגי לשינוי טמון ביצירת "זהות חדשה": "אם אני למשל רוצים להפסיק לעשן, וחבר מזמין אותנו לעשן, אפשר להגיד 'הפסקתי לעשן' והוא ינסה לשכנע אותי אבל אם אגיד 'אני הפסקתי לעשן' - זה אומר מי אני בזכות התהליך".
כפי שהסבירה ד"ר מרגלית, הסיבה שרוב ההחלטות נכשלות היא שאנשים נוטים להתמקד ביעד חיצוני בלבד או בתהליך עצמו, במקום לשנות את תפיסת הזהות האישית שלהם. כדי להשיג התמדה ולאמץ הרגלים חדשים בהצלחה, מציעה מרגלית להגדיר מחדש את התפיסה העצמית ולהתייחס לתוצאה הרצויה כחלק בלתי נפרד ממי שאנחנו כיום, דבר שמחזק את המוטיבציה הפנימית ומאפשר לשינוי להישמר לאורך זמן.