חופשת לידה - הגירסה המשופרת

לא קל לתכנן את חופשת הלידה שלך. הזמן מוגבל, התקציב מצומצם, ההוצאות רבות והעייפות חוגגת. עד שתצליחי להרים את ראשך, במיוחד אם מדובר בלידה הראשונה, החופשה, שכבר אינה יכולה בכל לשון של המעטה להיקרא, חופשה, נגמרת, ואת נותרת מבולבלת וחסרת תשובות. כיצד תתכנני את חופשת הלידה החלומית שלך? כמה עצות שימושיות לדרך.

זאת חופשה זאת?

לדעתה של ד"ר ליאת הולר הררי, פסיכיאטרית מומחית, פסיכותרפיסטית ומדריכת הנקה, מנהלת אתר "נפש אם", המונח חופשת לידה מטעה. "לא פעם אימהות אומרות לי שהן לא מבינות איך בכלל אפשר לקרוא לתקופה הזו חופשה. חלקן מגדילות ואומרות שזה הזמן הכי קשה שהיה להן. אחרות נהנות יותר. והדבר בהחלט קשור גם לאופיו של התינוק ולהתנהלותה של האם החדשה. כשהתינוק נולד, החיים עוברים מהפכה, וככל שההבנה הזו מגיעה מהר יותר, קל יותר לאם לקבל את השינויים ואפילו ליהנות מהם".

מי מנהל אותך?

הקושי הגדול ביותר אותו מציינת ד"ר הולר הררי, הוא שבן רגע הספונטניות, שהיתה עד כה מנת חלקך נעלמת, וכבר אינך האדון הבלעדי של הזמן שלך. לדבריה, קשה לתכנן, וכאשר מתכננים, צפויים שינויים בלוח הזמנים. "לפעמים מדובר בשינוי קטן, למשל, בדיוק שאת רוצה לצאת מהבית את מבינה שהתינוק צריך לאכול עכשיו, ואחרי האוכל הוא זקוק גם להחלפה דחופה, ובזמן ההחלפה מתברר שצריך להחליף לא רק את החיתול, אלא גם את בגד הגוף והאוברול, שספג נזקים".

קושי נוסף שמתעורר עם בוא התינוק החדש הביתה הוא, שחלק גדול מהתינוקות הרכים לא מבדילים בין יום ולילה. לכן המלצתה היא שבהתחלה ננסה להמשיך לחיות לפי התוכנית המוכרת שטוענת שבלילה ישנים וביום ערים, אך מהר מאוד מבינים שהתוכנית הזו כבר לא רלוונטית. אז מה עושים? יחד עם ד"ר הולר הררי קיבצנו את 10 דיברות שיעזרו לכל יולדת טרייה לצלוח את חופשת הלידה:

1. לישון לישון לישון - זה סדר העדיפויות החדש שלך מעכשיו. אחריו בסדר יורד יופיע גם האוכל, והרבה אחריו יופיעו כל השאר, כמו לסדר, לנקות ולהיות נחמדה לאנשים.

2. אל תצפי שאנשים יבינו אותך ללא מילים. כדי שידעו מה בדיוק את רוצה וצריכה, חשוב שתהיי מדויקת.

3. בהמשך לדיבר הקודם – חשוב שתפנימי שלא נעים מת מזמן. אל תרגישי לא נעים לבקש עזרה, זה בהחלט לא הזמן. העזרה מאוד לגיטימית עבורך עכשיו.

4. צאי לכמה שיותר מפגשים חברתיים עם תינוקך. אל תסתגרי בין קירות הבית. הקושי הגדול ביותר של אימהות טריות הוא הבדידות. נכון שקיים תינוק קטן בהתחלה באמצע ובסוף – ואת כל מרצך את משקיעה בו, אך הכי חשוב - אל תשכחי להשקיע גם בעצמך דרך חוגים, מפגשים בקניון, עם קבוצות אימהות וכו'.

5. יתכן ותרגישי כי בן זוגך לא ממש מבין מה עובר עלייך, זה בסדר, את בהחלט צודקת, וזה לא אומר שהזוגיות שלכם בסכנה. נסי לשתף אותו במה שעובר עלייך ובכל הקשור לתינוק, מוקדם ככל האפשר.

6. כדי ליישם את דיבר מספר 5 עלייך להפנים, שלא הכל ייעשה בדרך שלך בלבד. יש דרכים שונות להרגיע תינוק. תני לאחרים, כמו גם לאבי התינוק לעזור לך, זו המתכונת הנכונה ביותר לקבלת עזרה.

7. נסי לשתף חברה טובה, שמקבלת אותך כמו שאת, קרובה אלייך ובעיקר לא מבקרת אותך עם כל מה שעובר עלייך.

8. תקצבי היטב - הכוונה כמובן היא למענק דמי הלידה שלך. אותו כדאי מראש לחלק לשלושת חודשי חופשת הלידה, לשבת יחד עם בן זוגך ולתכנן מאזן חודשי. המטרה היא שלא להיכנס לגירעון תקציבי בזמן שבו הצרכים הכלכליים גדלים וההוצאות רבות. השקט האישי שלך מתחיל דרך חשבון הבנק שלך.

9. חלקי היטב את זמנך, החל מהשבועיים שלאחר הלידה. אז תנועת המבקרים הופכת דלילה, הזמן הייחודי שלך חוזר להיות שלך ואת יכולה לתכנן היטב את זמנך, ללא התחשבות בסביבה הקרובה. תכנני יחד עם בן זוגך את חלוקת התפקידים ביניכם. דאגי שהוא יקדיש לפחות שעה מזמנו – שתהיה שעה איכותית שלך, בה תעשי ככל העולה על רוחך: קניות, מסאז', מקלחת או שיחת טלפון עם חברה. כמו כן גייסי את הסבתות ובני המשפחה הקרובים עליהם את יכולה לסמוך במתן עזרה. דאגי גם איתם לקבוע יום ושעה קבועים בשבוע. כך חלוקת הזמן תהיה סדירה וודאית ולא תיאלצי לשבור את הראש בכל פעם שתיתקעי עם תינוק קטן, שלא יכול להתלוות אלייך לסידורייך האישיים.

10. בשלי חכם - במידה ואת מניקה ובמידה ולא, את צריכה לזכור לדאוג לעצמך. התחילי מן העובדה שאת כדורי הברזל שנטלת במשך ההריון עלייך להמשיך ליטול במשך משכב הלידה. כלומר, עד שישה שבועות לאחר הלידה. גופך חלש כעת ואת זקוקה לכל חיזוק אפשרי. כשאת מתכננת את רשימת הקניות השבועית/דו שבועית/חודשית של ביתך, תכנני חכם. קני סוגי מזון שיתאימו לזמן גדול יותר מן הרגיל, שכן קצב יציאותייך עתיד להשתנות. בשלי בצורה מסודרת – אם את יכולה לשבוע כולו, מה טוב. ניתן לבשל, גם אם לא נראה לך מנות בשריות/צמחוניות שמיועדות מיד להקפאה. כך תיצרי לך מזנון ייחודי של חמם והגש – עם המאכלים שאת אוהבת. במידה והסבתות נרתמות לעשות זאת במקומך את בכלל על הסוס, נצלי כל הזדמנות זו בשמחה גדולה.

עוד בערוץ -
מי מוותרת על חופשת הלידה שלה?
כיצד תחזרי לעבוד ללא סיוע מבני משפחתך?
דרושות: נשים ללא ילדים