המלחמה בדיכאון

דיכאון לאחר לידה הפך להיות מושג שגור במחוזותנו. הסברה הנפוצה טוענת שהגורמים לדיכאון הם שילוב של המצב הפיזיולוגי, הנפשי וההשפעה הסביבתית. כל אלו יכולים להיות מושפעים מחוסר שעות שינה, שינויים הורמונלים וביוכימיים, בעיות בקשר ובתקשורת בין בני הזוג, ציפיות מוטעות, חוסר תמיכה ועוד. יצאנו לבדוק מהן הדרכים הטבעיות לטיפול בדיכאון, עבור מי שאינה רוצה לחטט עמוק בנבכי נפשה.

האם האשמה טמונה בהורמונים?

איה הוד, מטפלת בנטורופתיה ורפואה משלימה, עוזרת לנו להבין את הגורמים הביולוגיים של התהליך הדכאוני. לדבריה, לאחר הלידה מתרחשת צניחה מהירה ברמת הורמוני המין אסטרוגן ופרוגסטרון ו/או הורמוני בלוטת התריס, ועלייה בהורמון הקורטיזול המופרש במצבי סטרס. כמו כן, חלה צניחה של הורמוני בלוטת התריס שיכולים לגרום לסימפטומים המזכירים דיכאון.

לדבריה של הוד, השינוי ההורמונלי הדרסטי הזה, בהחלט מהווה את המצע להנחה בדבר הקשר ההורמונלי לדיכאון לאחר לידה. "ישנם צמחי מרפא נפלאים כגון האנג'ליקה הסינית, דיוסקוראה, שיח אברהם (ויטקס) ועוד אחרים, המסייעים להחזרת האיזון ההורמונלי. הצמחים אינם מתאימים לכל אחת, ואף עלולים להזיק בשימוש שאינו נכון, לכן יש להיוועץ לפני השימוש עם נטורופת מוסמך".

שלב א': הכירי בבעיה

הבעיות הנפוצות ביותר ה"אשמות" בדיכאון שלאחר הלידה הן חוסר שינה, עייפות מצטברת, הריון או לידה קשים, בעיות חברתיות, סביבתיות או נפשיות, שצצו עקב הלידה או הפיכתה של האישה לאמא טרייה. עבור כל אלא יש טיפול, שמתייחס כל אחד לאסכולה אליה הוא שייך. הוד עוזרת לנו להכיר את הטיפול הטבעי דרך עולמה הנטורופתי. לדבריה, ראשית חשוב שהאישה תבין שקיימת בעיה ואסור לה להזניחה. בעוד נשים רבות מנסות לשכנע עצמן שהבעיה תעבור מעצמה ולא ניגשות לטיפול.

מתקפה חזיתית

במצב של דיכאון לאחר לידה, מסבירה הוד, היא מחפשת אחר הגורם ומפנה את הטיפול הנטורופתי גם לרמה הפיזית וגם לרמה הנפשית. לדבריה, הדרך היא ליצור איזון של המערכת ההורמונלית על ידי תזונה, צמחי מרפא, אוליגותרפיה והומו טוקסיקולוגיה:

לאחר איבוד דם רב בלידה, חשוב להזין את הדם על ידי תזונה מסוימת בשילוב צמחים ותוספים מזינים תומכים ו"בוני דם". איבוד דם גורם לא רק לעייפות וחולשה, אלא עשוי לגרום גם לדיכאון ולתופעות רגשיות ונפשיות נוספות.

חיזוק הגוף שעבר טראומה על ידי תזונה מתאימה, מחזקת ומזינה, בשילוב חומרים טבעיים וצמחי מרפא לחיזוק והעלאת רמת האנרגיה.

איזון מערכת העצבים המרכזית והעלאת רמות הסרוטונין במוח - קריטי בדיכאון. ניתן לעשות זאת באמצעות מרכיבים טבעיים כגון אומגה 3, תוספי מזון, צמחי מרפא ותזונה.

החזרת כל החסרים התזונתיים הקיימים, כולל ברזל.

בדיקת איזון של בלוטת התריס.

מתקפה נפשית

עוד דרך טבעית לטפל בדיכאון שלאחר הלידה היא דרך רפואת גוף ונפש, מסבירה הוד, ומפרטת את האופציות המוכרות: דמיון מודרך, שיחות, הרפיה, הרגעה, התמודדות עם לחץ, כעסים, אכזבה, משבר, עם ציפיות מוגזמות או לא נכונות של האישה מעצמה או מסביבתה. כמו כן, עבודה על דימוי עצמי, חיזוק, תמיכה, שיקום והזנה של הנפש.

הומוטוקסיקולוגיה

"הטיפול ההומוטוקסיקולוגי בדומה לטיפול הנטורופתי אינו טיפול סימפטומטי. לכן אין מטפלים בדיכאון לאחר לידה, אלא באישה שחווה דיכאון לאחר לידה. ומכאן הטיפול ישתנה מאוד מאישה לאישה בהתאם לגורם. הטיפול ההומוטוקסיקולוגי עשוי לכלול חומרים לאיזון הורמונלי, חומרים שעוזרים לתשישות וחולשה ועוד".

צמחי מרפא

כיום, קיימות בשוק כמה וכמה פורמולות צמחי מרפא שמטפלות בין היתר גם בדיכאון שלאחר הלידה. לדבריה של הוד, פורמולת צמחי המרפא, צריכה להיות מותאמת באופן אישי לכל אישה ובהתאם למצבה. מטרת הפורמולה, לאזן את מערכת העצבים דרך צמחים שהם בעלי פעילות אנטי דיכאונית.

עשי זאת בעצמך:

לאחר שהכרת בכך שקיימת בעיה דברי ושתפי קרובים אלייך - אל תשמרי בבטן.

המצב של דיכאון נובע, בין היתר, מבעיה פיזיולוגית - מחוסר איזון כימי במוח, במערכת ההורמונלית ועוד, ולכן אין זה קשור לכך שאת חלשת אופי. אין טעם בהלקאה והאשמה עצמית - זוהי הוצאת אנרגיה מיותרת לחלוטין. אינך אשמה בכך ואינך היחידה במצב הזה - נסי למצוא מישהי שחוותה את זה ותוכל לשתף אותך ולהקשיב לך ממקום יודע ומבין.

הקפידי לנוח ולישון כמה שיותר כדי לאגור כוחות ולהתחזק, בייחוד אם את זאת שקמה כל הלילה לתינוק. בקשי עזרה אם אינך מצליחה להירדם, עשי הכל כדי לוודא שתינוקך בידיים טובות ובטוחות, למדי ולכי לישון בשקט ובראש נקי.

לעולם אל תתביישי לבקש ולהתארגן עם עזרה ובטח שלא לסרב לעזרה המוצעת לך מתוך התחשבות באחרים. כשמישהו מציע לך עזרה, תעשי לו טוב בכך שלא תסרבי לה.

כל אישה בנויה אחרת, מבנה האישיות של כל אישה הוא שונה, המערך המשפחתי שונה, הקשר הזוגי שונה, האופי שונה, המצב הכלכלי שונה. ישנם גורמים רבים שיכולים להגדיל את הסיכון ללקות בדיכאון לאחר לידה, אך באותו אופן, ישנם גם דברים רבים שניתן לעשות באופן טבעי כדי למנוע את הבעיה או לטפל בה כאשר היא כבר קיימת.

עוד בערוץ -
אחת מכל שמונה סובלת מדיכאון אחרי לידה
מהו דיכאון אחרי לידה?
דיכאון אחרי לידה - וידוי