טרנד חדש: דיאטה לתינוקות

דיאטות חדשות כל הזמן צצות, אך האם הייתם מנסים אותן על התינוקות שלכם? לאחרונה הופיעה דיאטה המיועדת לתינוקות הנקראת דיאטת אלקליין, לה יתרונות בריאותיים רבים. האומנם?

דיאטת אלקליין זוהי דיאטה המכילה מזונות בסיסיים, כלומר כאלו בעלי רמת חומציות נמוכה. מכילה בעיקר ירקות ירוקים, פירות, אגוזים, סויה וקטניות נוספות. בדיאטה זו צורכים פחות בשר, דגים, מוצרי חלב, אורז ופסטה כיוון ואלו מזונות הנחשבים חומציים. כאשר הטענה היא שמאכלים חומציים פוגעים בגוף וגורמים לבעיות בריאותיות שונות.

נשמע טוב? כדאי שתחשבו שוב. דיאטות מסוג חומצה-בסיס עדיין לא הוכחו מדעית כמשפרות את הבריאות או לחלופין כמונעות מחלות. גם אם החלטתם לעשות דיאטה זאת, כאנשים בוגרים חשוב לעשות זאת בצורה נכונה ומאוזנת ומומלץ להתייעץ עם איש מקצוע על מנת שלא ייוצרו חסרים בגופכם.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

תינוקות חייבים ויטמינים

לגבי תינוקות המצב קצת שונה, מדובר בתקופה הקריטית ביותר מבחינת גדילה והתפתחות ולכן לתזונה שלהם יש משמעות כפולה ומכופלת. בדיאטה שמוותרים על מזונות מסוימים עלולים להיווצר חסרים אצל התינוק שעלולים לפגוע בהתפתחותו התקינה. לדוגמא חסר של ויטמין B12- במידה ותזונת התינוק לא תכיל מזונות מן החי, עלול להיווצר אצלו חסר בוויטמין זה כיוון ולא ניתן לקבלו במזונות המגיעים מן הצומח.

מחסור בויטמינים

הדרך היחידה לקבלו היא על ידי אכילת בשר, דגים, מוצרי חלב וביצים. אפשרות נוספת היא לקבלו מתוסף המכיל B12. חסר של ויטמין B12 בגוף עלול להתבטא בעייפות, חולשה, עצירות, איבוד התיאבון, איבוד משקל, אנמיה ואף לגרום לבעיות עצביות כמו חוסר תחושה ונימול בידיים וברגליים.

עוד בערוץ הלייפסטייל:

הלם: מה מסתתר בתוך המיצים הטבעיים?

אסתי גינזבורג חושפת את סודות הסלבס

סרטון התאומים קורע שכבש את הרשת

שלבו סידן
דגש נוסף שיש לתת לתזונת תינוקכם הוא לצריכת מזונות המכילים סידן בגלל צבירת מסת העצם. סידן חיוני ביותר לגדילה תקינה של העצמות והשיניים בילדינו. אומנם דיאטת אלקליין כוללת מזונות המכילים סידן כמו ירקות ירוקים, משקה סויה ואגוזים אך נמנעת מלתת את המקור העשיר ביותר לסידן שזהו החלב. חלב מומלץ לשלב בתזונת תינוקות החל מגיל שנה ומוצרי חלב ניתן לשלב כבר מגיל 9 חודשים. חלב ומוצריו עשירים מאוד בסידן ומכילים רכיבים תזונתיים נוספים העוזרים בספיגתו.

היוועצו בדיאטנית

לפני שמחליטים לעשות שינוי תזונתי כלשהו לילד, תמיד מומלץ להיעזר בדיאטנית ילדים ולוודא אלו מינרלים וויטמינים עלולים להיעלם מתפריטו ואיך ניתן לא להגיע למצב של חסרים בגוף. אל תמהרו לעשות החלטות פזיזות מידיי רק כי זה באופנה במיוחד כאשר מדובר בילדים שלכם. במידה והחלטתם על שינוי תזונתי (כמו צמחונות או טבעונות), מומלץ לעשות שיעורי בית ולהכיר את כל התחליפים הקיימים ותמיד לעקוב אחר בריאות הילד על ידי בדיקות דם שוטפות, בדגש על ויטמין B12, מאגרי ברזל והמוגלובין.