מה עושים שהתינוק לא נרדם? תנו לו לבד

התינוק שלכם לא מצליח לישון לילה אחד ברצף ואתם מרגישים מיואשים? אנחנו פה בכדי לתת לכם את כל הטיפים, על מנת שתעזרו לתינוקכם לישון שנת לילה טובה מבלי לגרום לו לנזקי שינה:

שליש מהתינוקות סובלים מבעיית שינה

לא מפתיע, אך אם תשאלו הורים מסביבכם מהו הדבר שהכי קשה להם בגידול הילדים התשובה המובילה והגורפת היא המחסור בשינה. כ-30-40 אחוזים מהתינוקות עד גיל שנתיים סובלים מבעיית שינה. אלו תינוקות שאינם יודעים להרדם בכוחות עצמם וזקוקים לעזרה צמודה מהוריהם במהלך היקיצות בלילה או ההירדמות ביום.

אחד הגילויים שתחוו כהורים בפעם הראשונה הוא שהירדמות עצמאית אינה יכולת מולדת אלא מיומנות אשר נרכשת כתוצאה מהרגלי השינה והשגרה בבית במהלך השנים הראשונות לחיי התינוק שלכם. רוב ההורים חושבים בטעות שמחסור בשינה ולילות לבנים הם גזרה משמיים או נגזרת הכרחית בגידול תינוקות, אבל היום הולכת וגדלה המודעות שתינוק שלא לימדו אותו להרדם לבד ומתמודד עם בעיות שינה יגדל ויהפוך לילד עם בעיות שינה.

כתוצאה מכך ילדכם עלול להכנס למצב של עייפות יתר ולסבול ממחסור קבוע בשעות שינה, כלומר בשעות שחיוניות ללמידה, להתפתחות ולבריאות הפיזית והרגשית שלו.

איך להרדים תינוק? דעו מתי לעזור

הורים עוזרים לתינוק שלהם להירדם כשמתעורר קושי אמיתי שחווה התינוק. שום הורה אינו מסוגל לעמוד בבכי קורע לב של תינוקו העייף מבלי לעזור לו להרדם. רוב התינוקות עד גיל חמישה חודשים אינם בשלים להרדמות עצמאית וזקוקים לעזרה. רק החל מגיל חמישה חודשים ואילך מתפתחת הבשלות הפיזיולוגית והרגשית של התינוקות המאפשרת להם ללמוד להרדם בעצמם ללא כל עזרה חיצונית במהלך כל הרדמה ביום או בלילה.

העניין הוא שרובנו לא עוצרים את העזרה שם, אלא גם עוזרים לתינוק שלנו להרדם בגיל שבו הוא כבר מסוגל ואולי גם צריך להתחיל ללמוד להרדם בכוחות עצמו. כשאנחנו עוזרים לילד להרדים את עצמו בגיל שבו הוא כבר מסוגל להתחיל ללמוד להירדם, אנחנו מפתחים עמידות לאותה תלות שעזרה לתינוק להירדם בעבר ושכבר אינה עוזרת בהווה.

מגיל שלושה חודשים: שגרה

נסו לארגן לתינוק סדר יום קבוע מראש החל מגיל שלושה חודשים, כאשר זמני השכבות לשינה מהווים עוגן שמסביבו ניתן לארגן פעילויות וזמני אכילה מסודרים. לתינוק קל יותר להירדם כשיש לו רמזים מקדימים וקבועים כמו טיול קבוע לפני שנת הבוקר או אכילה לפני שנת הצהרים. לפני גיל שלושה חודשים קשה לדבר במונחים של סדר יום קבוע כיון שהשינה של התינוק בחודשים הראשונים לחייו מפוזרת על פני כל היממה. אולם לרוב, מגיל חודשיים עד שלושה חודשים יתחיל התינוק להתארגן על השעון הביולוגי שלו ולרכז את מרבית שעות השינה שלו בלילה.

ניתוק שינה ואוכל מגיל שלושה חודשים

בעוד שתינוקות עד גיל חודשיים שלושה יכולים להרדם תוך כדי האוכל בגלל שפעולת האכילה מעייפת אותם, תינוקות מעט גדולים יותר, החל מגיל שלושה ארבעה חודשים מסוגלים להחזיק את עצמם ערניים בזמן האכילה ולהרדם עם מתן עזרה אחרת. אז, כשהם מסיימים לאכול וקצב היניקות שלהם נחלש זה הזמן לנתק אותם מהשד או מהבקבוק ולעזור להם להרדם באופן אחר.

בנוסף כדאי להפריד מעט בין זמני ההרדמה והיקיצה לבין זמני ההאכלה. כלומר לא להאכיל מיד לפני ההשכבה או מיד עם היקיצה. ניתוק הקשר בין אכילה לשינה בגיל המתאים יעזור לתינוק ללמוד להרדם ללא תלות בשד או בבקבוק.

גיוון בדרכי ההירדמות

בחודשים שלאחר הלידה, טבעי שתינוק יירדם תוך כדי אכילה או תוך כדי תנועה. בשלבים האלה כדי להתחיל כבר ללמד אותו להירדם במגוון דרכים ולא רק בהנקה או על הידיים. למשל הירדמות עם טפיחות על הגב וכדומה. התחילו להרגיל את התינוק להירדם במיטה שלו ממש מההתחלה. בהדרגה עם הזמן, הגדילו את מספר ההרדמות במיטה. כשהתינוק שלכם יגיע לגיל חמישה חודשים הוא כבר יקשר את המיטה בהקשר של שינה, יכיר אותה וידע להרדם בה עם עזרתכם. משם הדרך להרדמות עצמאית תהיה קלה יותר.

מאת: טלי בן דעת יועצת שינה לתינוקות וילדים