האמהות חונקת? כך תמצאי זמן לעצמך

השעה 11:30, שוב את מניקה. זו כבר הפעם הרביעית מהבוקר שנמשך מאתמול בלילה. בראש את כבר חושבת מה לעזאזל תבשלי לצהריים, אין כלום במקרר ולא הפשרת בשר, עוד שעה צריך להוציא את קטני מהגן והגוזל לא מוכן לרדת לך מהידיים. כל מה שאת רוצה הוא לברוח, לשבת עם חברה לכוס קפה בלי לדאוג ללוגיסטיקת ההסעות של אחר הצהרים ולהר הכביסה הבלתי יתואר שיושב לך על הספה וגדל בכל רגע נתון.

אמא, את לא לבד.

רוב האמהות מספרות על עומס פיזי ומנטלי שהן חוות בעקבות האמהות. סוגיית העומס האמהי הופכת בשנים האחרונות ללגיטימית כיוון שיותר ויותר אמהות מוכנות לדבר על זה, להציף את הקשיים והאתגרים בתוך האמהות, לדבר על ההקרבה והוויתורים ולהשמיע את קולן המותש והעייף.

 

העומס הפיזי והמנטלי שאת חווה נובע מכמה סיבות שהמרכזית שבהן היא תרבות החומר והצרכנות בה אנחנו חיים בעולם המערבי. האב, שהוא לרוב המפרנס הראשי בבית נשאר שעות רבות בעבודה וכך האם נותרת "אם חד הורית" רוב שעות הערות של הילדים - עסוקה בהאכלות, ניקיונות, הסעות, חוגים, חברים ועוד. בנוסף, היעדר המבנה השיבטי שהיה נהוג בעבר, גורם לכך שבני המשפחה הקרובים שלנו גרים רחוק וכך אנו לא יכולים להיעזר בהם בכל עת שנרצה.

 

אני מאמינה שגם בתוך העומס הגדול שנוצר באמהות אפשר לשמור על אורח חיים שפוי ומאוזן, בו את כאמא מגיעה במקום הראשון כי כשאת במיטבך כל הבית במיטבו.

כיצד תעשי זאת בארבעה שלבים?

 

1. הכיני רשימה של 10 פעולות מעשיות שיכולות למלא אותך באנרגיות חדשות במהלך היום: כוס קפה עם חברה, אימון בחדר כושר, ספר טוב, זמן איכות עם הבעל ועוד.
2. מצאי לעצמך 3 חלונות זמן במהלך השבוע בהם תוכלי להתפנות לטובת "זמן עם עצמך", אבל תישארי ריאלית ביחס לאילוצים היומיומיים אותם את מכירה מצויין.
3. דאגי לתקשר עם בן זוגך / אמא / בייביסיטר או כל אחד אחר שיכול להישאר עם הילד/ים על מנת לפנות את עצמך לטובת פגישה עם עצמך.
4. בחרי מתוך 10 הפעולות שכתבת ברשימה מה הכי בא לך לעשות והכניסי לחלונות הזמן שפינית לעצמך.

 

אז בפעם הבאה כשהייאוש חוזר בתוך העומס היומיומי, חישבי על חלון הזמן הבא שלך לעצמך - מה בא לך לעשות בו? מה ימלא אותך באנרגיה חדשה? מה יגרום לך להנות מהגוזל שאוכל כרגע ולא לחשוב על בריחה לטובת חופשה עם חברה?

 

ואז כשיש אור בקצה המנהרה, ויש למה לצפות פתאום הכל נהיה אפשרי.  החיוביות חוזרת, יכולת פתרון הבעיות חוזרת והכל שוב נראה בסדר. אפשר לקנות פיצה בדרך, לאכול בחד פעמי ולהזמין את סבתא שתעזור קצת עם הכביסה. איזה כיף לנשום שוב. איזה כיף לפנטז על אחר צהרים פנוי, בלי לסחוב עגלה, תיק ומיליון מוצצים.

 

אמא, תפרגני לעצמך, כי כשאת במיטבך, כל הבית במיטבו.

 

כותבת המאמר היא לירון גור שטייגמן - אימון אישי לנשים ולאמהות

http://www.kelim.biz/

http://www.facebook.com/lironkelim

 

 

 

>>>אני לא יודעת איך היא עושה את זה - אמהות מפורסמות

 

>>>הורים בסרטים: דאגות סטייל הוליווד 

 

>>>10 דברים שמדאיגים כל אם טרייה