מחר בפעם הראשונה בגן? כך תעשו את זה נכון

שליחת הפעוט לגן בפעם הראשונה, זו חוויה טעונה לכל הורה וילד. איך נקל על ההורה ועל הקנטנן את הפרידה מהקן החם, ונגרום לפעוט להסתגלות מהירה ונכונה? רננה מזרחי, דיאטנית קלינית, נותנת טיפים להקלת המצב.

 

טקסים יומיים ויצירת סדר יום

במהלך החופשה קשה יותר לשמור על ההרגלים הקבועים אבל בימים המעטים שנותרו כדאי מאד להתחיל ולחזור אליהם. אצל תינוקות, כל יום מלא בחידושים והשגרה מסייעת להם להכיל אותם. חשוב להקפיד על קיום טקסי היום השונים - שעות האכלה קבועות יחסית, זמן למנוחה במשך היום, אמבטיה ,סיפור לפני השינה ושעת השכבה. תינוק שיודע מה צפוי לו במהלך היום, רגוע יותר ועם הזמן גם למטפלות בגן יהיה קל יותר לזהות את איתותי הרעב, אי הנוחות והעייפות שלו.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10לייפסטייל

 

הרגלי שינה

השינה היא מרכיב משמעותי בהתפתחות תקינה של תינוקות ופעוטות. כשם שאכילה היא צורך פיזיולוגי של הגוף, כך גם השינה במהלכה מתקיימים בגוף תהליכים כגון הפרשת הורמונים המקדמים גדילה. מחקרים מלמדים, כי הרגלי שינה הנלמדים על ידי התינוקות בשלבי החיים הראשונים מלווים אותם לכל אורך חייהם ולכן חשוב ליצור סביבה מרגיעה ולהנהיג שיגרת יום שתקל על המעבר לשנת הלילה. שגרת היום תכלול שמירה על זמני האכלה, מנוחה ומשחק קבועים והיא יכולה לעשות את מרבית ההבדל בין תינוק עצבני לרגוע.

 

עוד בערוץ הלייפסטייל:

כך תצלמו את הילדים ביום הראשון

אבל למה רק שוקולד? ילדים סלקטיבים באוכל

שמירה על הרגלי שינה

 

הצגת מזונות חדשים

סביב גיל חצי שנה מתחילים לתת לתינוק לאכול מזונות משלימים. אם תינוקך נמצא בשלב זה בדיוק עכשיו כדאי להתחיל בהתנסות עוד לפני הכניסה לגן כי יתכן בימי הקליטה הראשונים הוא יהיה פחות פתוח ונכון לקראת התנסויות חדשות גם בתחום הקולינרי. בימים האחרונים של החופשה אפשר להתחיל את ההתנסות במזונות חדשים תוך הקפדה על מספר כללים: תחילה כדאי לקיים את שגרת הארוחות הקבועה שלו לפני שמציעים לו מזונות חדשים, את המזונות החדשים יש להציג בשעות העירנות של התינוק וכאשר הוא אינו רעב מאד.

 

חפץ מעבר - פעוטות רבים נקשרים לחפץ כמו בובה, חיתול בד, מוצץ וכדומה. כאשר מכינים את התיק למעון כדאי לזכור ולשים את החפץ האהוב בפנים ולציין זאת בפני המטפלות. חפת מעבר נוסח תחושת בטחון ומהווה משהו מוכר ומרגיע שיכול לעזור לו בהסתגלות למסגרת החדשה.

 

תחושת בטחון - סביבה אוהבת, תומכת ומעודדת סקרנות עוזרת ליצירת תחושת בטחון וזה מתחיל עם לידת התינוק ונמשך לאורך שלבי ההתפתחות השונים שלו. ילד עם בטחון ותפיסה חיובית יתמודד יותר בקלות עם מעברים ושינויים אבל גם לילד עם בטחון נדרשת תקופת הסתגלות בימים הראשונים של הגן. חשוב בימים אלו לגלות גמישות ורגישות ולדחות מעברים נוספים (כמו למשל גמילה מחיתולים) לאחר שהוא כבר רגיל לגן והולך אליו בשמחה.

 

בדקו את התפריט בגן

חשוב בתחילת השנה לוודא שהתפריט המוצע בגן הינו מגוון . בדקו אם מבשלים בגן עצמו כדאי לבקש לראות היכן מבשלים, האם מקפידים על תנאי תברואה נאותים, האם מקפידים לקרר מזון שבושל מראש בסמוך להכנתו. אם מדובר על חברת קייטרינג לוודא מי זו והאם היא בעלת רישיון תברואתי. כדאי לוודא שההגשה מאפשרת לפעוטות בחירה מבין המגוון המוצע וכן האם יש מי שיושב עם הילד ורואה מה אכל.

 

תוספת יומית של פרוביוטיקה לתפריט

מי לא מכיר את התופעה שכאשר מכניסים את התינוק לגן הוא מיד מתחיל להיות חולה. התינוק מכיר את העולם דרך "הפה" ובנוסף הוא גם בא במגע אינטנסיבי עם ילדים אחרים. אלו הן אבני דרך בהתפתחות המוטרטית, הקוגניטיבית, החברתית וגם בהתפתחות של המערכת החיסונית שלו בגלל שהחשיפה הזו לחיידקים ולמחלות הכרחית לחיזוקה. לקראת החזרה למסגרת כדאי להקפיד שהתינוק יקבל חיידקים פרוביוטיים (חיידקים ידידותיים) באופן יומיומי וקבוע לתפריטו של התינוק.

 

אכל או לא אכל?

שאלה נפוצה בקרב הורים לתינוקות ופעוטות בגן היא האם הוא אכן "אכל מספיק" במשך השהות בגן. ראשית חשוב להבין שתינוקות ופעוטות יודעים לווסת את צריכת המזון והקלוריות שלהם בצורה המתאימה להם ביותר, לעיתים ביום מסוים התינוק יכול לאכול יותר וביום שלאחריו לאכול מעט מאד. גם תקופת ההסתגלות לגן יכולה להשפיע על רצונו לאכול. חשוב מאד לא להלחץ ולהסתכל על כל השבוע ולא רק על יום אחד. אם הילד גדל בקצב תקין, והתפתחותו הגופנית והשכלית תקינה, אין כל סיבה לחשוש. חשוב להתעניין האם אכל מה וכמה אכל, אבל לא להפוך את עניין האוכל לנושא שמתעסקים סביבו יתר על המידה. לילדים בריאים יש תיאבון בריא ואפשר לסמוך עליהם שידעו לאכול את הכמות שמתאימה עבורם בדיוק. חשוב גם להקפיד שישתו במהלך היום רק מים ולא מיצים שעלולים לסתום להם את התיאבון.

 

תוסיפו ברזל לתפריט

ברזל הוא מינרל חשוב להתפתחות תקינה של תינוקות ופעוטות ולא בכדי ממליץ משרד הבריאות על תפריט במכיל מזונות עשירים ומועשרים בברזל. זאת מכיוון שלתינוק צרכים תזונתיים מוגברים כדי לעמוד במשימת הגדילה וההתפתחות המהירה בשנת החיים הראשונה. חסר ברזל ואנמיה בתינוקות ובפעוטות בישראל הינה שכיחה ולכן חשוב לוודא שהתזונה תהיה עשירה במקורות מזון המכילים ברזל בכמות יפה כמו: בשר, הודו אדום, דייסות דגנים לתינוקות עשירות בברזל וקטניות. ישנן מסגרות המקפידות על מטבח חלבי בלבד כך שהתינוקות אינם אוכלים מנת בשר במשך השבוע ואז חשוב עוד יותר להקפיד על שילוב מזונות מועשרים בברזל כדוגמת דייסות דגנים לתינוקות.

 

הכותבת היא דיאטנית קלינית והמנהלת המדעית של מטרנה