חייבים לנשנש כל הזמן? 5 נשנושים בריאים ומשביעים

הנשנוש: ביצה קשה עם מלפפון חתוך, גזר חתוך וקולורבי

קלוריות: כ-150 קלוריות

למה: ביצה מכילה חלבון וירקות מכילים ויטמינים וסיבים תזונתיים. יחד יתרמו לתחושת שובע לאורך זמן.

הנשנוש: יוגורט מועשר בחלבון עם כף פירות יער ושוקולד מריר

קלוריות: 200 קלוריות

למה: האופציה המושלמת כשמתחשק משהו מתוק. המיסו קוביית שוקולד מריר 85% מעל היוגורט עם הפירות יער, ותרגישו שאכלתם קינוח מושחת

הנשנוש: אדממה

קלוריות: בכוס אדממה כ-190 קלוריות

למה: כיף לנשנש פולי אדממה, זה קצת מזכיר קילוף גרעינים אבל בריא. מדובר ב-10 דק עבודה לכל היותר ויש לכם נשנוש עתיר בחלבון. כ-17 גרם חלבון בכוס כזו.

הנשנוש: שעועית ירוקה עם שום עם מטבל גבינה

קלוריות: לשעועית ירוקה ערך תזונתי זניח (כ-30 קלוריות ל-100 גרם). הקפיצו שעועית קפואה עם מעט שמן זית ושום, המתינו שיתקרר וטבלו בחצי גביע גבינה לבנה או קוטג'.

למה: כי אפשר לאכול הרבה, לשבוע וליהנות מארוחה בריאה ולא משמינה.

הנשנוש: כוס יין אדום עם גבינה שמנה

קלוריות: כוס יין אדום תעלה לכם כ-120 קלוריות. כמה פרוסות דקות של גבינה צהובה קשה/עיזים/גבינה כחולה יוסיפו לכם עוד כ-80 קלוריות. הקפידו על פרוסות דקות.

למה: ביין אדום יש מרכיבים המטיבים עם הלב. השילוב עם הגבינות גורם לסוכר בדם להיות מאוזן ובנוסף, לא תשתכרו מהר.