יום טיפוסי: ככה בדיוק נראה תפריט של 1,200 קלוריות
אמנם כל אחד זקוק לסך קלוריות שונה ביום, אבל הממוצע היומי לאנשים שלא עוסקים בספורט אינטנסיבי הוא באזור 1,200 קלוריות. מה בדיוק זה כולל והאם יש מקום לסופגניה?
לבחור נכון עם מיכל צפיר | 27.11.2018
סופגיות | צילום: ללא קרדיט
כדי לרדת במשקל, עלינו להיות בגירעון קלורי מתון, מסבירה הדיאטנית הדס צימרמן. כלומר - לאכול פחות ממה שהגוף שלנו זקוק לו ולהוציא יותר אנרגיות. צימרמן מציעה להכניס חלבון לתפריט, כמו יוגורטים, לשלב שומן עם הפירות כדי לשמור על איזון הסיכר בדם וגם מציעה תפריט של 1,200 קלוריות שמסביר מה לאכול פחות או יותר ומה גודל המנות.