ירדה רק 2 קילו אבל הגוף השתנה מהקצה אל הקצה כך
אכילה נקייה וספורט, זה הסוד של אריאל ששינה לה את הגוף לגמרי, מבלי לרדת כמעט במשקל. איך היא עושה את זה ומה התפריט שלה?
אמנם בין שתי התמונות הללו, מפרידות 3 שנים, אבל לא סתם אומרים שהתמדה משתלמת ואין פה קיצורי דרך. אנחנו רגילים לראות מהפכים מדהימים של ירידה במשקל שבו בן אדם עבר טרנפורמציה כזו או אחרת, אבל במקרה של אריאל, מדובר במהפך עצום במראה כשהירידה במשקל היא ממש מינורית - בסך הכל 2 קילוגרמים, וזה עוד מקרה שמוכיח שמה שחשוב זאת ההרגשה והמראה ולא מה שאומר לנו המשקל, כך טוענת אריאל לור מלוס אנג'לס, שהפכה לפריקית וגורו של בריאות עם מעל 217 אלף עוקבים באינסטגרם.
הכל התחיל לפני כשלוש שנים, אז נרשמה אריאל לתכנית כושר אינטרנטית של קיילה האוסטרלית והחלה להתאמן לבד. לקח לה שנתיים להגיע לתוצאות שרצתה, וכל זה לא קרה בלי תזונה נכונה שכוללת גם מעט תוספי מזון כמו קולגן, וחלבונים.
אריאל טוענת שכדי להגיע לתוצאות המיוחלות היא לא הפסיקה לשנות את תכנית האימונים שלה, אכלה אוכל נקי, שכולל אוכל אמיתי לדבריה, וכמה שפחות קינוחים ופחמימות. בנוסף, היא צורכת מן קוקוס המסייע לירידה במשקל ולזירוז חילוף חומרים, אוכלת ביצים, אבוקדו, ירקות וחטיפים ביתיים. הנה התפריט שלה היום:
היא מתחילה את היום עם קפה ומתחילה עם התוספים כמו קולגן, פפטידים, שמן MCT, לארוחת הבוקר היא תאכל לרוב ביצים עם ירקות, אבוקדו וחטיף בר קולגן. לארוחת הצהרים היא אוכלת ירקות קלויים עם סוג של חלבון וטחינה ומקנחת בפודינג ביתי שהיא מכינה. לארוחת ערב היא אוכלת ירקות ירוקים וחלבון או דלעת קארי שהיא מכינה בעצמה ומקנחת בשוקולד מריר איכותי.
זה אולי נראה לכם הרבה אוכל לבחורה רזה כמוני", חושפת אריאל, אבל היא צריכה את האנרגיה הזו לאימונים המרובים והאינטנסיביים שהיא עושה, שכוללים הרבה אימוני אירובי, התנגדות עם משקל גוף ומשקולות. אריאל טוענת רק כשהתחילה לאכול יותר, היה לה יותר כוח להתאמן, דבר שגרם לה לשמור על המשקל אבל לשנות את הרכב הגוף וכתוצאה מכך היא נראית יותר חטובה.
6 טיפים של אריאל לגוף חטוב ובריא:
1. אל תישקלו - הישארו נאמנים לתחושות שלכם. המשקל יכול לבאס ושריר שוקל יותר משומן.
2. אכלו נקי עם כמה שפחות אוכל מעובד. אוכל נקי הוא כזה שיודעים מה יש בו, אוכל שהוא לא מעובד או קנוי.
3. התאמנו מדי יום באימוני אירובי ואנאירובי.
4. גוונו את האימונים שלכם כל הזמן. התאמנו עם תכנית ודאגו לשנות אותה מדי זמן מה.
5. התמדה תביא לתוצאות בסופו של דבר, אז גם אם אתם לא רואים תוצאות מהר, ההתמדה תשתלם בסוף.
6. אכלו מספיק - אל תספרו קלוריות, ותאכלו מספיק אוכל כדי שתהיה לכם אנרגיה להתאמן, אחרת אין תוצאות.