רבע קרואסון ו-4 אפרסקים: מה אפשר לנשנש ב-100 קלוריות?

מה אתם מעדיפים לנשנש בין הארוחות: אפרסקים, אגוזים או בכלל ללגום קולה קרה? לרבים מאיתנו אין מושג כמה קלוריות מתחבאות מאחורי המאכלים השונים ורובם מסתתרות בחטיפים והנשנושים שבין הארוחות. הדיאטנית הלן בונד, הכינה עבור מגזין MailOnline, מדריך למגוון של חטיפים הפופולריים, כל אחד מהם מכיל בדיוק 100 קלוריות.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

המחקרים מלמדים כי רוב האנשים מזלזלים בקלוריות שהם מכניסים לפיהם, לא מחשבים את הנשנושים, ולכן הם משמינים. אמנם גם הערכים התזונתיים חשובים ומשפיעים על הבריאות והדיאטה, אבל אם אנשים יהיו מודעים לקלוריות שהם מכניסים לפה, הם ישמרו על בריאותם ומשקלם.

הסוד של שמירה על המשקל הוא השליטה בכמויות המזון שאתם מכניסים לגוף. תשמרו את המדריך הבא ותוכלו לבחור מה לנשנש. יכול להיות שתחליטו לוותר על כמה דברים שעד כה היו חלק מהתפריט שלכם. אז מה הם 100 קלוריות? קבלו מדריך ממחיש.

נשנוש בריא - בננה

לא בטוח שכדאי לסיים את כולו - רבע קרואסון שוקולד

שלושת רבעי פחית קולה - יכולים להסתפק בזה?

נשנוש מתוק ובריא - תפוח וחופן ענבים

ארבעה אגוזי ברזיל - מעכשיו לא יורדים על כל השקית

גם את הכוס מיץ תפוזים מומלץ להחשיב בסך הקלוריות היומית

נשנוש בריא למקפידים - ביצה קשה ורבע פרוסת צנים מחיטה מלאה

שליש שוקו קר ומתוק

ארבעה אפרסקים קטנים

רוצים להתפנק? 6 מרשמלו ועוד קמצוץ

שליש בירה - חוץ מהשלוק האחרון

להסתפק במועט - 20 גרם של גבינת צ'דר

לבריאות - שני חטיפי שיפון עם כף שטוחה של גבינה

משביע: תפוח ויוגורט דל שומן

אניני יין יתבאסו לגלות שרק 125 מ"ל מכילים 100 קלוריות

לאלו שאוהבים להתעסק עם האוכל: 8 מקלות גזר עם סלסה

חטיף מלכים: ארבעה וחצי אגוזי מלך

מפתיע! צלחת שלמה של 27 תותים רק 100 קלוריות

3 כפות חומוס עם ירקות