האחיות שהפכו לאימפריית כושר: "אירובי זה לא מרזה"
האחיות החטובות מסידני, שהפכו לאימפרייה של כושר ובריאות, מגלות איזה כושר צריך לעשות כדי לרזות ומה בדיוק צריך לאכול כדי להיראות כמוהן
לפני 5 שנים, כשהאחיות התחילו להעלות תמונות כושר שלהן, הו לא דמיינו לעצמן שיהיו מעל חצי מליון עוקבים שיעריצו אותן. כעת הן מתחזקות אמפריית כושר משגשגת ויש להן כמה עצות כושר ותזונה שכדאי לנו לאמץ כשבראשן - תגידו ביי לאימוני האירובי.
פליסה אורב ודיאנה ג'ונסון טוענות שהמפתח לבניית קריירה מצליחה, בין אם זה בכושר או בכל סוג אחר זה לגלות מה מלהיב אתכם ומשם תגיע ההצלחה, כשאתם עושים משהו עם תשוקה.
כשפליסיה ילדה את בתה, הם החליטו לפתוח קורס לאימון אישי לאימהות לאחר לידה, שיעזור להן לחזור לגזרתן שהפך ללהיט, ובו הן מקדמות את המוטו שלהן שהוא להזין את הגוף באוכל בריא ומזין בלי דיאטות מיותרות, לשתות הרבה מים, לשאוף לשינה של מינימון 8 שעות בלילה ולהפסיק לעשות אירובי - לעשות במקום זה משקולות.
"אנחנו מתאמנות בין 4-6 פעמים בשבוע בחדר כושר, כאשר האימונים שלנו מבוססים רק על משקולות ואנחנו לא מאמינות בריצה או בכל סוג אחר של אירובי כדי להתחטב. רוב האנשים עושים יותר מדי אירובי וריצה למרחקים ארוכים כי הם חושבים שזו הדרך הכי טובה לשרוף שומן אבל זו טעות, אנשים לא מבינים שכדי להוריד את אחוזי השומן בגוף ניתן בקלות לעשות את זה בעזרת אימוני משקולות עם תכנית מתוכננת היטב".
השתיים מספרות כי כדי להשיג גוף שרירי אך עם זאת נשי, יש לבצע שילוב של הרמת משקולות ואימונים מחזוריים כשהן משלבות תרגילים המעלים את הדופק לצד תרגילי משקלים גבוהים של בין 10-20 חזרות.
התזונה עבורן היא חלק בלתי נפרד מהמראה והבריאות והתפריט שלהן מאוזן ומדוד, כשאר גלוטן וסוכר מחוץ לתחום, מוצרי חלב במינימום ועדיפות למאכלים שקרובים לצורתם הטבעית. בכל ארוחה חשוב להן שיהיה חלבון איכותי וירקות
התפריט שלהן:
בוקר - 2-3 ביצים מבושלות או מקושקשות עם שתי פרוסות טוסט ללא גלוטן עם חמאה אורגנית וסלט עם תרד, עגבניות שרי, בזיליקום וכרוב.
צהרים - חלבון כמו עוף אורגני או דגים או בשר עם ירקות.
ערב - סוג אחר של חלבון עם ירקות
בין הארוחות - שייק חלבון או חטיףחלבון, אגוזים, פירות יער, עוגיות אורז, שוקולד מריר ופירות טריים.