השילה 30 קילוגרמים בזכות דיאטת הצום לסירוגין
כשאמנדה חזרה מתאילנד, היא הסתכלה על תמונה אחת שגרמה לה להזדעזע מאיך שהיא נראית ולשנות את חייה מהקצה אל הקצה
הכל התחיל כשאמנדה פישר חזרה מחופשה בתאילנד והסתכלה על תמונה של עצמה והזדעזעה, כך מספרת פישר בת ה-32 מחוף הזהב. "כל הזמן ניסיתי דיאטות טרנדיות כאלו ואחרות כמו דיאטת כרוב אבל בסופו של דבר כל הזמן רק עליתי במשקל. כניסיון אחרון ניסיתי לצום בחלק מהזמן ולאכול בזמנים קבועים עם דיאטה צמחונית שעזרה לה להוריד קרוב ל-30 קילוגרמים.
"שקלתי 92 ק"ג באותה תקופה וידעתי שמשהו צריך להשתנות", אמרה. "ניסיתי לעשות צום מיצים אבל מהר מאוד עברתי לדיאטת ום לסירוגין 8:16, לפיה אוכלים במשך 8 שעות ואז צמים במשך 16 שעות. את הדיאטה הזו עושים פעם בשבוע למשך יומיים.
זמן קצר לאחר דיאטת הצום לסירוגין, אמנדה החלה לראות את התוצאות. לקח לה 9 חודשים כדי להגיע למשקל המטרה שלה ולאחר דיאטות רבות שניסתה ולא הצליחה להיצמד אליהן, היא מספרת שזו עברה ממש בקלות כאשר אין הגבלה קלורית או במאכלים מסוימים. בהמשך היא החלה להוריד את הקפאין, הסוכרים ומוצרי החלב, שעזרו לה להתמיד בדיאטה בקלות, כדי לא להרגיש את ירידות האנרגיה החדות.
זה התפריט שלה היום:
בוקר - שיבולת שועל עם מעט אבקת חלבון, מים חמים, פירות יער ובננה
ביניים - פירות טריים
צהרים - סלט עם תירס, אבוקדו, עגבניות, מלח ים ופלפל שחור
ערב מוקדמת - בוריטוס שעועית, דל עדשים או סלט ענק
כמובן שחוץ מהתזונה, שהיום הפכה לקפדנית בהרבה, אמנדה החלה באימוני הכושר עם תכנית מסודרת של 4-5 אימונים בשבוע שכוללים אירובי ומשקולות, ועכשיו היא משתתפ בתחרויות חיטוב גוף שונות ואף השתתפה בחצאי מרתון.
הנה הטיפים שלה להרזיה וחיטוב:
- לעולם אל תוותרו על ארוחת הבוקר, גם אם אתם עושים את צום ה16:8
- אל תגיעו למצב שאתם מתפוצצים אבל כן תתמלאו ואל תישארו רעבים
- נסו להתאמן על בטן ריקה ואז לאכול ארוחת בוקר
- עשו אימוני אירובי בדופק גבוה
- אל תוותרו על פחמימות
התוכן בכתבה אינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי