5 דברים שאתם עושים בתמימות וגורמים לכם להשמין

למעשה, אורח החיים של כולנו הוא כזה: אנחנו פותחים את העיניים ומיד פותחים את הטלפונים הניידים כדי לראות מה פספסנו כשישנו, הולכים לישון עם הטלפונים הניידים כדי לא לפספס דבר עד שנעצמות לנו העיניים, אבל אז אנחנו גם לא ישנים טוב. הנה 5 הרגלים שאם תנסו לשנות אותם, תרדו במשקל בקלות.

1. מכורים למסכים

מה עושים: החליטו שמהשעה 20 בערב אתם לא נוגעים בנייד כי העבודה תחכה למחר, צאו לבלות עם אנשים אמיתיים, דברו, תעשו איתם ספורט, או אפילו תנסו לקרוא ספר במקום. הטלפונים הניידים מסיחים את דעתכם מהמטלות שלכם והופכים אתכם לעצלנים. במקום לעשות שופינג באינטרנט - צאו לשופינג בהליכה.

2. לא ישנים

הטלפונים הניידים והתחושה שאנחנו עומדים לפספס משהו בחיים, גורמים לכך שנישן הרבה פחות. שינה לא מספיק איכותית עלולה לגרום להשמנה.

מה עושים: נסו לישון בין 7-8 שעות בלילה ואם זה לא מסתדר כי את הורים טריים או הורים בכלל - נסו לחטוף שינה קצרה במהלך היום. גם שינה בסופי שבוע תעזור, העיקר שתמצאו זמן למנוחה.

3. מתעצלים לקרוא

מה עושים: מסתכלים. בודקים אם יש סוכר, שומן, חומרים מייצבים וכל מיני רכיבים עם שמות מוזרים. יש כאלו? אל תתפתו לאכול.

4. לא זזים

תקועים במשך שעות מול המחשב? גם אם אתם אוכלים מעט, אתם עדיין בסכנת השמנה.

מה עושים: כל חצי שעה של ישיבה קמים ל-10 דקות הליכה או עלייה במדרגות. מתחילים את הבוקר בפעילות גופנית ומסיימים עם פעילות גופנית. זו יכולה להיות הליכה, ריצה, יוגה, פילאטיס או כל סוג של תנועה שאתם אוהבים.

5. אוכלים עגבניות

מה עושים: אוכלים במידה מכל מה שמכיל סוכר חבוי ונמנעים כמה שיותר ממתוקים שגורמים להשמנה ואינם בריאים באופן כללי.