הרגלי הבריאות שאתם חייבים ללמוד מהצרפתים
יין אדום בכל יום, סעודת צהרים של שעתיים באמצע יום עבודה, רכיבה על אופניים וקרואסון קטנטן בבוקר. השבוע קחו דוגמא מהצרפתים
הצרפתים ידועים ככאלו שמרעיפים חיבה, הרי הנשיקה הצרפתית נקראת על שם העם המאוהב. הנשיקה מפרישה את הורמון האהבה שנקרא אוקסיטוצין, שבאופן כללי עושה טוב למוח וגורם לנו להיות רגועים יותר, שמחים, וגם לאכול פחות.
כשרוב האנשים חושבים על תזונת הצרפתים, הם ישר חושבים על קרואסונים ובגטים, והם לא מבינים איך זה שהם עם רזה שאוכל לא בריא? אבל הרבה אנשים לא יודעים שהקרואסונים שלהם מאוד קטנים להבדיל מהענקיים שמוכרים לנו פה עם שוקולד. הם אוכלים אחד קטן בבוקר עם הקפה וזהו וגם לא כולם פותחים את הבוקר עם הקרואסון.
בנוסף, הצרפתים לא אוכלים אוכל מעובד, הם אוכלים לאט ויש להם הפסקה של שעתיים בצהרים במיוחד בשביל לאכול ולעכל את האוכל כמו שצריך. הארוחה אצלם היא חוויה שלמה ולא רק לאכול בכדי לשבוע ולכן הם תמיד ילוו את הארוחה עם יין אדום שמלא באנטיאוקסידנטים - נוגדי חמצון שמגנים על הלב, הם ילגמו אותו לאט ובהנאה ולחלק מהם גם יש זמן לשנת צהרים קצרה שממלאת אותם באנרגיה.
הצרפתים אוהבים גם גבינות שמנות ביחד עם היין, מה שמעכב את השפעת האלכוהול והן גם עשירות בסידן ובחלבון.
ודבר נוסף חשוב שהם עושים בשביל הבריאות שלהם זה ספורט. הם מרבים ללכת ברגל, לרכב על אופניים - הטור דה פראנס המפורסם משפיע עליהם וגורם לרבים מהם לרכב לעבודה ולצאת בסופי שבוע לרכיבה.
אז מה למדנו מהצרפתים?
1. להתמקד ברגשות חיוביים כמו אהבה ולהתנשק כמה שיותר כי זה יעזור לכם לשמור על המשקל
2. לאכול לאט, לא להתפתות לאכול על המחשב ולצאת מהמשרד להתאוורר באמצע היום
3. לשתות כוס יין אדום אחת ביום, לשתות לאט לצד אוכל כמו חתיכת גבינה שמנה
4. להימנע ממזון מעובד
5. לעשות ספורט, ללכת ברגל או באופניים לעבודה