טרנד הריצה החדש והממכר

אחד הטרנדים החזקים בשנים האחרונות בכל עולם הלייפסטייל והבריאות, הוא חופשת ספורט, שהוא בעצם שילוב בין תנועה וחופש, כשהטרנד החם ביותר מבחינת כושר זה ריצה.

ריצה הפכה להיות תחביב ממכר, שעונה גם על הצורך הספורטיבי הגופני וגם על הצורך החברתי. אנשים יותר מחפשים לעשות ספורט ביחד שיגרום להם להעביר את הזמן בזמן שהם מזיעים ולהתחטב על הדרך.

למה מרתון במדבר או בשטח יותר קשה ממרתון עירוני?
זה מתחיל במזג האוויר. אם אנחנו רגילים לרוץ ליד הים או בפארק, במדבר מזג האוויר יותר יבש, לעיתים יש רוחות, מרגישים את החול מההרים ואם הורגלנו לרוץ בכביש עירוני, במרתון המדברי רצים בשטח, שם יש סלעים, אבנים קטנות, המון מכשולים ודרך מאתגרת ולא צפויה.

איך מתכוננים למירוץ כזה?
לפני כל מירוץ, ולא משנה איזה מירוץ אנחנו עושים, מומלץ לעשות תכנית הכנה מסודרת לפני, להגדיר את המטרות שלנו ולפי זה לבנות תכנית מסודרת עם מאמן ריצה מקצועי או בקבוצה. התכנית הזו תכלול את מספר האימונים שלנו בשבוע, משך האימונים וסוג האימונים, כאשר לפני מירוץ בשטח, כדי להקפיד על אימוני עליות ואימונים בשטח.

1. תבחרו בנעליים שמיועדות לשטח - ותקחו בחשבון שהן לא יישארו יפות אחרי זה, אז אל תקנו נעל לפי היופי, תבחרו נעל ריצה טובה ויציבה.

2. חבר לדרך - אם אתם לא מתכוננים למירוץ עם קבוצה, קחו אתכם חבר או אפילו בן זוג למסע הזה, מדובר בחוויה זוגית מאתגרת ומחזקת.

3. מה אוכלים לפני? אכלו היטב בערב קודם אבל אל תתפתו לארוחות פסטה גדושות ומפוצצות. מנסיון, ככל שהגוף קליל יותר, הריצה תהיה אפקטיבית יותר. אכלו ארוחת ערב רגילה ובבוקר קפה עם חטיף, לא יותר מזה.

4. אווירה - התאבזרו באנרגיה טובה ובמוזיקה כי שקט שם במדבר. מה ששונה במירוץ במדבר מאשר בעיר, זה הנוף השונה, הגוף עובד הרבה יותר קשה, והרבה מהקושי הוא בראש, עליו צריך לעבוד הכי הרבה.