השיטה שתעזור לכם להשתחרר מלחצים ברגע
מהי שיטת המיינדפולנס, ואיך אפשר להירגע ולהשתחרר מלחצי היומיום בעזרתה? דנה זליכה עם טיפים שיעזרו לכם להייות נינוחים ורגועים
לבחור נכון - מיכל צפיר | 02.11.2017
פנים של אישה מתלבטת או לחוצה, יד על המצחו | צילום: אימג'בנק/GettyImages
דנה זליכה, פסיכולוגית ארגונית, מציעה את שיטת המיינדפולנס למטרת שחרור מלחצים ומטרדים של חיי היומיום. המיינדפולנס מדברת על מתן תשומת לב עדין ולא שיפוטי לגבי המחשבות שלנו, היכולת שלנו לזהות מה קורה לנו במחשבות כאן ועכשיו.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של 10 לייפסטייל
מחקרים הוכיחו שנדידת מחשבות למקומות אחרים במקום כאן ועכשיו מייצרת חוסר אושר, כאשר כל הגירויים והסחות הדעת מייצרים לנו גם המון עומס ולחץ. כדי להימנע מהלחץ עלינו להיות כאן ועכשיו, להתמקד בעשייה של דבר אחד, להיות נוכחים בכל משימה שאנחנו עושים ולהתמיד במדיטציה.