הלהיט הבא של עולם הכושר: המיני בנד

גומיות כושר הן לא המצאה חדשה. שנים שבכל חדר סטודיו מככבות גומיות נקשרות בדרגות התנגדות שונות, אך הדור החדש של הגומיות - תתחילו לשנן: המיני בנד. מדובר בגומיות קטנות יותר, פחות מסורבלות, אין צורך לקשור אותן, שזה יתרון מעולה, והן חזקות יותר, שזה אומר - מחזק ומחטב יותר.

למה כדאי לכם להוסיף גומייה לאימון הכושר שלכם?

1. לחיזוק וגירוי כל השרירים - לשדרוג תרגילי הסקווט, וכל תרגילי הישבן שלא ניתן לעבוד עליהם עם אביזרים אחרים.

2. לשריפת שומן מהירה יותר - הגוף עובד קשה יותר בעזרתה ובכך קצב חילוף החומרים עולה.

3.  נוחה לתפעול - שאר הגומיות ארוכות ומסורבלות, ה-TRX דורש לקשור והרבה מקום. מדובר באביזר קטן יחסית שעושה הרבה למען הגוף.

4. מחזקת יותר ממשקולת.

הנה כמה רעיונות לאימונים מוצלחים שמצאנו באינסטגרם עם הגומיה:

Repost @kristina_ivanova_circus Change your life today. Don't gamble on the future, act now, without delay. Начинайте менять свою жизнь сегодня. Не играйте с будущим, действуйте сейчас, без промедления. Всем хороших тренировок ?? #фитнесрезинки #minibands #fitband #fitnessbands #workout #фитнесрезинка #мама #мамавдекрете #молодаямама #спорт #мотивация #пп #йога #фитнес #фитнесдома #фигурамечты #фитнесрезинки #fitband #fitnessbands #workout #спорт #фитнесрезинка #мама #мамавдекрете #молодаямама #растяжка #спортэтожизнь #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

A post shared by Фитнес Резинки Mini Bands (@esonstyle_official) on Oct 31, 2017 at 10:16pm PDT

Nu kanske du vill träna ute när sommaren äntligen är på väg?✌?Då kan du köpa dig ett miniband eller göra dessa övningar utan. Jobba i en cirkel och 40 sek på varje ben eller per övning. Vila några sekunder när du byter övning. Jobba några varv tills benen är gött möra???Sätt på en bra spellista på hög musik å kör??⭐️Have fun darling! #övningsfilm#träningsfilm#rohnisch#miniband

A post shared by Ida B (@workoutispassion) on May 23, 2017 at 9:29am PDT

. Mini Band Abs and Glutes. 20x Bicycle crunch. 20x Toe taps. 20x Single leg drop (10 Each Side). 20x Plank twist. REPEAT 4x. 40x Plank jax. 20x Squat hold + front step. 20x Laying Side butterfly (10 Each Side). 20x Fire Hydrant (10 Each Side). 20x Glute raise (10 Each Side). REPEAT 4x. - Tag #fitwithbrit Song: 24K

A post shared by Brit Phelps | Fit with Brit (@fitwith_brit) on Nov 4, 2017 at 5:58am PDT

OH THOSE QUADS ? This was a FIRST for me & all I can say is "Where have you been my entire life? "? Everyone knows how I love my bands, but HOLDING this squat position provided complete ISOLATION. This is a MUST TRY ? ?3 sets of 15 reps side to side ❤️3 sets of 15 reps with the yoga ball (hold for 10 secs at the end of each set) ?3 sets of 8 reps alternating tap out ?MODE: slide up & down the wall #janine_delaney @janine_delaney @thebandzco #thebandzco @jumpropequeen #fitnessinspiration #fitnessmotivation #fitspo #fitnessjourney #gymgirl #fitness #minibands #glutes #bandsforeveryone

A post shared by Janine Delaney ? (@janine_delaney) on Nov 2, 2017 at 7:01am PDT