מה לאכול לפני השינה כדי לא להשמין?

אור השמש, המחשבים, המסכים והקרינה הורסים לנו את השינה, טוען אודי סהר, שמציע לנתק את הטלוויזיה ולהעביר את הנייד למצב טיסה לפני השינה.

שינה רציפה וממושכת בשעה מוקדמת תורמת לתחושת עירנות ולמניעת רעב, בעוד שאנחנו לא הולכים לישון מוקדם והשינה שלנו לקויה, אנחנו חשופים לעצבנות ורעב מוגבר.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של 10 לייפסטייל

ההמלצות הם ללכת לישון ב-22:00 ולישון לפחות 8 שעות שינה רציפות, כאשר לא כדאי לאכול לפחות שעתיים לפני השינה ואם אפשר לוותר על מתוקים בערב לגמרי.