אחת ולתמיד: מה אוכלים לפני ואחרי אימון?

למרות שנדמה לנו שכשאנחנו מתחילים להתאמן עלינו לאכול יותר, אין שום סיבה לאכול יותר או להעמיס על הגוף תוספים מעובדים, טוען יוני לינצקי, מומחה בתזונה לספורטאים. מי שהתחיל לעשות ספורט מתון כמו הליכה או חדר כושר, יכול בהחלט להמשיך לאכול כרגיל.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של 10 לייפסטייל

מה שבכל זאת חשוב להקפיד, זה לא להתאמן על קיבה ריקה ומומלץ לאכול משהו קטן כמו פרוסה עם ממרח בסמוך לאימון, כאשר זה תלוי בסוג האימון שאתם מתכוונים לבצע.

אם אתם מתכננים אימון בערב כמו למשל ריצת לילה, חשוב להגיע לפעילות כשהמאגרים מלאים כדי שתוכלו להתאמן ביעילות. אחרי אימון לילה יש לאכול חלבונים כמו חזה עוף, טונה במנות קטנות.