הטריקים להתמודדות עם מצבי לחץ
היו כאן ועכשיו, תנשמו ושימו לב לנשימה, שחררו את המתח בגוף ותשאלו את עצמכם מה יואיל לכם עכשיו כדי להשתחרר. זה מה שיש לכם ללמוד מהבודהיזם
לבחור נכון - מיכל צפיר | 29.10.2017
בר רפאלי עושה יוגה | צילום: מתוך האינסטגרם של בר רפאלי
שלומית שלו, מרצה בנושאי בודהיזם, טוענת שכולנו סובלים בחיי היומיום שלנו מכל מיני דברים והסיבה היא היאחזות שהיא פרשנות שלנו לסבל על דברים שקורים. איך אנחנו מפחיתים את הסבל? דרך כלים של מודעות, להיות בכאן ועכשיו ולא לאפשר לראש לנדוד למקומות אחרים בלי שיפוטיות כלפי עצמינו וכלפי הסביבה שלנו.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של 10 לייפסטייל
איך נתמודד עם מצבי לחץ? לבודהיזם יש כמה טיפים והמלצות לשחרור ממצבי לחץ כמו לפני שידור חי או עמידה מול קהל: חשוב שנהיה בכאן ועכשיו, לננשום ונדע לשים לב לנשימה, איך מרגיש הגוף ולשחרר את המתח מהגוף. בנוסף, חשבו מה יואיל לכם עכשיו ומה יעזור לכם לשחרר את הלחץ, כאשר מילת המפתח היא הקשבה לעצמינו.