בריא או ג'אנק? 38 מאכלים שיעלו לכם 200 קלוריות בלבד
200 קלוריות: ג'אנק פוד מול אוכל בריא - מה עדיף ומה תצליחו לנשנש ב-200 קלוריות של ג'אנק ומה תקבלו במנת אוכל בריא של 200 קלוריות? תעשו את השיקולים שלכם
כשמתחשק לכם משהו לנשנש, משהו קטן אבל משביע, משהו שלא יעלה לכם הרבה קלוריות - נניח 200, שזה מתאים לארוחת ביניים, לפני ארוחה גדולה או אירוע שכולל בתוכו אוכל, מה תעדיפו: סלט או פיצה? זה מה שתקבלו ב-200 קלוריות ואז תחליטו מה אתם מעדיפים. כמה קפה תוכלו לשתות, כמה יין והאם אפשר לאכול קרואסון בדיאטה? ובכן, קטן ובלי ממרחים.
ג'אנק פוד - 200 קלוריות
1. פיצה - פיצה אחת עם פפרוני תעלה לכם 400 קלוריות, חצי פיצה עם פפרוני תעלה לכם בדיוק 200 קלוריות. תורידו את הפפרוני ושאר תוספות ותוכלו לאכול מעט יותר.
2. ביג מאק - כדאי שתדעו: ביג מאק שלם יעלה לכם 600 קלוריות! אם אתם מוכרחים לנגוס בבורגר, תסתפקו בשליש שיעלה לכם 200 קלוריות.
3. נקניקיה - תשכחו מנקניקיה בלחמניה ורטבים שיעלו לכם כ-500 קלוריות, אבל אם ממש מתחשק לכם להתפנק בנקניקיה בלי הלחמניה, תוכלו לאכול אחת שלמה ועוד רבע שיספקו לגופכם 200 קלוריות.
פירות וירקות עד 200 קלוריות
4. 2 תפוחים - אדומים או ירוקים יעלו לכם עד 200 קלוריות.
5. 2 בננות - גדולות וטעימות, עשירות בסידן ומגנזיום, מונעות סרטן ומעניקות אנרגיה.
6. 4 אפרסקים - מפתיע לא? אפרסק הוא אחד מהפירות המשביעים, העשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים ודל מאוד בקלוריות.
7. 40 דובדבנים - בהחלט יכולים להשביע ולהעניק לכם גם שפע של נוגדי חמצון, אנרגיה ואפילו חשק מיני.
8. 100 ענבים - אחרי מנה כזו בטוח לא תהיו רעבים, ועוד תספקו לגופכם נוגדי חמצון המונעים הזדקנות, אנרגיה וויטמינים רבים.
9. 10 עגבניות - אם אתם מאלו שממש אוהבים עגבניות, תמצאו שזה נשנוש בריא המונע סרטן ובהחלט משביע.
10. 50 גזר גמדי - תחשבו על זה, מדובר בנשנוש נחמד, לא משמין עם הרבה בטא קרוטן.
11. תפוח אדמה קטן - בתפוח אדמה בינוני יש כ-300 קלוריות, אז קחו בחשבו כשאתם מכניסים אחד לגופכם.
מאכלים מטוגנים שאפשר לאכול ב-200 קלוריות
12. רגל מטוגנת של עוף - תוותרו על הטיגון ותוכלו לאכול אפילו 2!
13. 2 מנות ילדים של צ'יפס - אבל בלי רטבים.
14. טבעת בצל אחת וחצי - אם אתם ממש חייבים.
מוצרים מן החי ב-200 קלוריות
15. חתיכת סטייק רזה - לא אנטריקוט והסתפקו בחתיכה קטנה.
16. 3 ביצים - יעלו לכם גם כן 200 קלוריות.
17. 100 גרם סלמון - ויש בו אומגה 3, אז העדיפו אותו.
18. 5 כנפי עוף - אבל תשתדלו שלא יהיו מטוגנות בהרבה שמן ואל תתפתו להשתמש ברטבים שונים.
19. 3 רבעים של חזה עוף - בלי רטבים.
מתוקים שיעלו לכם 200 קלוריות
20. חצי מאפינס - לא חשבתם שתוכלו להתפנק על יותר מזה ב-200 קלוריות נכון?
21. עוגת שוקולד - תחצו חתיכת עוגת שוקולד ל-2 ותקבלו מנה שמותרת ב-200 קלוריות.
22. קרואסון קטנטן - מבלי תוספות.
23. חמישית ספוגניה - שזה בערך 2 ביסים.
כמה אגוזים תוכלו לאכול ב-200 קלוריות?
24. בוטנים - רק 40 גרם. תחשבו כמה עולה לכם 100 גרם שזוללים בלי לשים לב!
25. שקדים - שקד אחד יעלה לכם 7 קלוריות. אז ב-200 קלוריות תוכלו לקבל כ-28 שקדים.
26. פקאנים קלויים - 28 גרם. כן, זה ממש משמין.
27. 2 כפיות חמאת בוטנים - וזה לא כולל את הלחם. רוצים להישאר בתחום ה-200 קלוריות? הסתפקו בכף אחת ולחם קל.
מעובדים עד 200
28. 2 וחצי עוגיות שוקולד צ'יפס - אבל בלי הקפה.
29. דגני בוקר מתוקים - רק 50 גרם.
30. סוכריות גומי - 18 דובונים.
31. פופקורן - 57 גרם, בתנאי שזה בלי חמאה. ובינינו, מי אוכל פופקורן בלי חמאה?
מוצרי חלב ב-200 קלוריות
32. חלב - כוס וחצי של חלב שמן או 2 כוסות של חלב 1%.
33. יוגורט - 2 יוגורטים או יוגורט וחצי - תסתכלו על גב האריזה, כל מוצר הוא מעט שונה.
34. קוביית גבינה קטנה - או 2 פרוסות של גבינה צהובה לייט.
35. 2 כוסות קפה בינוניות - עם חלב וכפית סוכר.
משקאות עד 200 קלוריות
36. 2 כוסות יין.
37. חצי ליטר של קוקה קולה.
38. בקבוק ורבע של בירה.