בריא או ג'אנק? 38 מאכלים שיעלו לכם 200 קלוריות בלבד

200 קלוריות: ג'אנק פוד מול אוכל בריא - מה עדיף ומה תצליחו לנשנש ב-200 קלוריות של ג'אנק ומה תקבלו במנת אוכל בריא של 200 קלוריות? תעשו את השיקולים שלכם

עד כמה אתם בטטות כורסא
עד כמה אתם בטטות כורסא | צילום: אינסטגרם

כשמתחשק לכם משהו לנשנש, משהו קטן אבל משביע, משהו שלא יעלה לכם הרבה קלוריות - נניח 200, שזה מתאים לארוחת ביניים, לפני ארוחה גדולה או אירוע שכולל בתוכו אוכל, מה תעדיפו: סלט או פיצה? זה מה שתקבלו ב-200 קלוריות ואז תחליטו מה אתם מעדיפים. כמה קפה תוכלו לשתות, כמה יין והאם אפשר לאכול קרואסון בדיאטה? ובכן, קטן ובלי ממרחים.

 

ג'אנק פוד - 200 קלוריות

 

1. פיצה - פיצה אחת עם פפרוני תעלה לכם 400 קלוריות, חצי פיצה עם פפרוני תעלה לכם בדיוק 200 קלוריות. תורידו את הפפרוני ושאר תוספות ותוכלו לאכול מעט יותר.

 

2. ביג מאק - כדאי שתדעו: ביג מאק שלם יעלה לכם 600 קלוריות! אם אתם מוכרחים לנגוס בבורגר, תסתפקו בשליש שיעלה לכם 200 קלוריות.

 

3. נקניקיה - תשכחו מנקניקיה בלחמניה ורטבים שיעלו לכם כ-500 קלוריות, אבל אם ממש מתחשק לכם להתפנק בנקניקיה בלי הלחמניה, תוכלו לאכול אחת שלמה ועוד רבע שיספקו לגופכם 200 קלוריות.

 

פירות וירקות עד 200 קלוריות

 

4. 2 תפוחים - אדומים או ירוקים יעלו לכם עד 200 קלוריות.

 

5. 2 בננות - גדולות וטעימות, עשירות בסידן ומגנזיום, מונעות סרטן ומעניקות אנרגיה.

 

6. 4 אפרסקים - מפתיע לא? אפרסק הוא אחד מהפירות המשביעים, העשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים ודל מאוד בקלוריות.

 

7. 40 דובדבנים - בהחלט יכולים להשביע ולהעניק לכם גם שפע של נוגדי חמצון, אנרגיה ואפילו חשק מיני.

 

8. 100 ענבים - אחרי מנה כזו בטוח לא תהיו רעבים, ועוד תספקו לגופכם נוגדי חמצון המונעים הזדקנות, אנרגיה וויטמינים רבים.


9. 10 עגבניות - אם אתם מאלו שממש אוהבים עגבניות, תמצאו שזה נשנוש בריא המונע סרטן ובהחלט משביע.


10. 50 גזר גמדי - תחשבו על זה, מדובר בנשנוש נחמד, לא משמין עם הרבה בטא קרוטן.

 

11. תפוח אדמה קטן - בתפוח אדמה בינוני יש כ-300 קלוריות, אז קחו בחשבו כשאתם מכניסים אחד לגופכם.

 

אפרסקים
אפרסקים

מאכלים מטוגנים שאפשר לאכול ב-200 קלוריות

 

12. רגל מטוגנת של עוף - תוותרו על הטיגון ותוכלו לאכול אפילו 2!

 

13. 2 מנות ילדים של צ'יפס - אבל בלי רטבים.

 

14. טבעת בצל אחת וחצי - אם אתם ממש חייבים.

 

צילום: אינסטגרם

מוצרים מן החי ב-200 קלוריות

 

15. חתיכת סטייק רזה - לא אנטריקוט והסתפקו בחתיכה קטנה.

 

16. 3 ביצים - יעלו לכם גם כן 200 קלוריות.

 

17. 100 גרם סלמון - ויש בו אומגה 3, אז העדיפו אותו.

 

18. 5 כנפי עוף - אבל תשתדלו שלא יהיו מטוגנות בהרבה שמן ואל תתפתו להשתמש ברטבים שונים.

 

19. 3 רבעים של חזה עוף - בלי רטבים.

 

צום אוכל
צום אוכל | צילום: fortolia

מתוקים שיעלו לכם 200 קלוריות

 

20. חצי מאפינס - לא חשבתם שתוכלו להתפנק על יותר מזה ב-200 קלוריות נכון?

 

21. עוגת שוקולד - תחצו חתיכת עוגת שוקולד ל-2 ותקבלו מנה שמותרת ב-200 קלוריות.

 

22. קרואסון קטנטן - מבלי תוספות.


23. חמישית ספוגניה - שזה בערך 2 ביסים.

 

 

 

מאפינס
מאפינס | צילום: יחצ

כמה אגוזים תוכלו לאכול ב-200 קלוריות?

 

24. בוטנים - רק 40 גרם. תחשבו כמה עולה לכם 100 גרם שזוללים בלי לשים לב!

 

25. שקדים - שקד אחד יעלה לכם 7 קלוריות. אז ב-200 קלוריות תוכלו לקבל כ-28 שקדים.

 

26. פקאנים קלויים - 28 גרם. כן, זה ממש משמין.


27. 2 כפיות חמאת בוטנים - וזה לא כולל את הלחם. רוצים להישאר בתחום ה-200 קלוריות? הסתפקו בכף אחת ולחם קל.

 

חמאת בוטנים ביתית
חמאת בוטנים ביתית | צילום: תמי שיבק

מעובדים עד 200

 

28. 2 וחצי עוגיות שוקולד צ'יפס - אבל בלי הקפה.

 

29. דגני בוקר מתוקים - רק 50 גרם.

 

30. סוכריות גומי - 18 דובונים.


31. פופקורן - 57 גרם, בתנאי שזה בלי חמאה. ובינינו, מי אוכל פופקורן בלי חמאה?

 

עד כמה אתם בטטות כורסא
עד כמה אתם בטטות כורסא | צילום: אינסטגרם

מוצרי חלב ב-200 קלוריות

 

32. חלב - כוס וחצי של חלב שמן או 2 כוסות של חלב 1%.

 

33. יוגורט - 2 יוגורטים או יוגורט וחצי - תסתכלו על גב האריזה, כל מוצר הוא מעט שונה.

 

34. קוביית גבינה קטנה - או 2 פרוסות של גבינה צהובה לייט.

 

35. 2 כוסות קפה בינוניות - עם חלב וכפית סוכר.

 

מוצרי חלב
מוצרי חלב | צילום: אימג

משקאות עד 200 קלוריות

 

36. 2 כוסות יין.

 

37. חצי ליטר של קוקה קולה.

 

38. בקבוק ורבע של בירה.