נחשף: בשביל להשיג בטן שטוחה כמו של קנדל ג'נר אתם צריכים רק 11 דקות

לדוגמניות העל יש את הטיפים הכי טובים כדי לרדת במשקל, את האימונים הכי שווים ואת הטריקים האלו שרק הן מכירות לגוף חלומי. ברור לכם שקנדל ג'נר, אחת מהדוגמניות העל הנחשקות בעולם יודעת בדיוק איך עושים את זה נכון? אז מסתבר שהג'נרית מתאמנת בכל יום 11 דקות בלבד, בימים שהיא לא מתאמנת עם המאמן שלה גונר פטרסון, שבעיקר קורע לה את שרירי הבטן, עד כדי כך שקשה לה לצחוק ביום למחרת, אמרה באחד הראיונות לפני מספר חודשים.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

הטריק שיעשה לכן ריסים מושלמים בדקה ובחיים לא היית חושבת עליו

הסוד לחיטוב: מה המפורסמות שלנו אוכלות לארוחת בוקר?

וחוץ מ-7-8 שעות שינה עליהם קנדל מקפידה, תה דיטוקס יומי, ודיאטה עתירת חלבונים רזים וירקות (אל תחפשו את הפחמימות בצלחת שלה כי לא תמצאו), קנדל אף צבעה את החדר שלה בורוד כדי למנוע את החשק למתוק. לאחרונה חשפה קנדל את האימון הביתי שלה, אותו היא עושה כשאין לה זמן להתאמן עם מאמן הכושר שלה והוא כולל 11 דקות. האימון האהוב עליה לא כולל שום אביזר מיוחד, ככה שניתן לבצע אותו בכל זמן ובכל מקום.

בין התרגילים שקנדל אוהבת תוכלו למצוא פלאנק סטטי על המרפקים שעובד על שרירי ה-Core, פלאנק גבוה על כפות הידיים, פלאנק צידי על המרפקים ל-15 שניות לכל צד, פלאנק על המרפקים עם ניתוקי ידיים, ופלאנק עם ניתוקי רגליים. כל התרגילים הללו מתמקדים בשרירי הבטן והמותניים בעיקר אך גם שרירי הידיים וזוקפי הגב עובדים בהם. רוצים בטן שטוחה וחטובה? אמצו את התרגילים של קנדל וספרו לנו אם זה עבד.