ככה תדעו שחסר לכם ברזל וסידן
לא תמיד אנחנו יודעים מתי חסר לנו ברזל וסידן בגוף ומומלץ לבדוק את זה כדי לדעת מתי יש להוסיף אותם לתפריט. כל כמה זמן מומלץ לבדוק ובאילו מאכלים הם קיימים? התזונאית קרן אן גיימן מסבירה
קרן אן גיימן | 26.06.2017
גבינות | צילום: fotolia
הדרך הכי טובה לבדוק אם חסר לכם ברזל וסידן היא לעשות בדיקות דם תקופתיות גם אם אתם מרגישים טוב ואין לכם שום תסמין מחשיד, לפחות אחת לשנה.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
ברזל תוכלו להשיג מבשר אדום, מהחלקים הפנימיים של העוף, מכל סוגי הקטניות, בקינואה, מעלים ירוקים למיניהם וטחינה. ככל שתשלבו ותגוונו יותר, תרוויחו יותר. גוונו בין מקורות צמחיים למוצרים מן החי. סידן תוכלו להשיג ממוצרי חלב עם אחוזי שומן גבוה, משקדים, שיש בהם גם סידן וגם ברזל, בסרדינים, ומטחינה.