האם בת ה-33 מוכיחה שכשמתאמנים המשקל לא רלוונטי

לאינסטגרמית קס היינס, יש מעל 90 אלף עוקבים באינסטגרם, אותם היא משתפת מדי יום במה שעובר עליה בשנתיים האחרונות מאז שהפכה לפריקית של כושר מעוררת השראה.

האם בת ה-33 מאוסטרליה, משתפת את עוקביה בארוחות שהיא אוכלת, באימונים שלה ובתוצאות שלא איחרו להגיע. בתמונה האחרונה שהעלתה, היא מציגה 4 תמונות שונות שמפרידות ביניהן 3 שנים, עם אותו המשקל אבל הרכב גוף שונה לחלוטין, מה שמוכיח שמשקל הוא לא יותר ממספר.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
לפני ואחרי: אליה השילה 17 קילו ממשקלה והפכה למאמנת כושר לוהטת

טרגדיה: אם צעירה מתה לאחר ניתוח להגדלת ישבן

היינס, שהתחילה את מסע הכושר שלה ברצינות לפני שנתיים בלבד, היא גרופית של תכניות הכושר של קיילה אניטנס, גורו הכושר האוסטרלית שפיתחה אפליקציה שאחראית ללא מעט מהפכים לוהטים ברחבי העולם.

מאז קס נרשמה לתכנית של קיילה, היא מכורה לתרגילים ולארוחות בריאות ותיעודן. המסר של האם האוסטרלית הוא שהרבה פעמים אנחנו מייחסים יותר מדי חשיבות לאיך הדברים צריכים להיות ועל התוצאות יותר מאשר על הדרך. כעת אחרי דיאטות מוגזמות, מהפכים ושינויים, כל מה שחשוב זה שהיא אוהבת את עצמה והיא אוכלת בריא ומתאמנת.

If only every day could look like this... food diary from earlier on in the week and far from what I'm consuming this long weekend ????????? Using this as my motivation heading into a new week. Total Calories: 2142 Breakfast: my usual @womensbest protein smoothie, recipe in previous posts Mid morning snack: pan fried slithered brussels sprouts and bacon Lunch: a green salad topped with leftover roast chicken, sweet potato and avocado. Afternoon snack: @jshealth healing banana pancakes topped with strawberries and gluten free granola Dinner: beef stroganoff on a bed of fresh spinach and pan fried cauliflower rice. Let me know if you'd like any of the recipes ☺️ #fooddiary #freshfood #mealprep #iifym #health #healthy #healthyfood #womensbest #ad

A post shared by 33yo Mumma (@cass.fit.healthy) on Jun 11, 2017 at 2:21am PDT

קס טוענת שהיא מודדת את ההתקדמות שלה באימונים ופחות מעניין אותה המשקל או איך שזה נראה במראה. ההתקדמות בעיניה היא לא כל הזמן ממשיכה ולפעמים יש עליות וגם מורדות אבל העיקר שהיא מתמידה והיא שלמה עם עצמה.

I got back on the BBG horse this morning... I had a week off while I was away, did a leg workout last Friday and crippled myself to no end. I've finally got some movement back in my quads and butt so it was straight back to it. Week 15 arms plus a walk in pitch black and rain coming in sideways... I was too far gone to turn around ??‍♀️ Winter will not stop me ? Outfit: @arcadia_movement

A post shared by 33yo Mumma (@cass.fit.healthy) on Jun 5, 2017 at 2:07pm PDT

קס לא עושה דיאטות של הרעבה, אבל היא כן סופרת קלוריות והיא מרשה לעצמה לא מעט - מעל 2,000 קלוריות ביום, בעקבות האימונים המרובים שלה. האם החטובה אוכלת 5 ארוחות ביום וביניהם היא דואגת לפנק את עצמה גם עם שייק חלבון מתוק ופנקייקים בריאים. קס מנהלת יומן אכילה באינסטגרם, מה שבהחלט עוזר לה לשמור על הגזרה החטובה.

קבלו השראה מיומן האכילה שלה

Travel food diary ✈️ While traveling is fun, it's also challenging to eat well and stick to some sort of normal routine when it comes to food. We had an early flight yesterday which meant getting breakfast at the airport. M1: My 'go to' is always a Boost Pro Choc smoothie, which for the Aussies isn't on the menu anymore... but they still make it on request and is the closest and yummiest alternative to my usual daily smoothie I have at home. From memory this one has banana, protein powder, cacao powder, coconut milk and ice. M2: If I can find any sort of Japanese, I'll generally always have sushi for lunch because I could live on that stuff all day, every day. S1: a coffee mid morning and a chai latte in the afternoon tend to be my fillers... also had a mini turmeric latte to try as well ?? M3: for dinner I always aim to have some sort of protein with salad/veggies on the side. I rarely have red meat these days, but we did so much walking I felt I needed to refill the tank. Swapped fries for a baked potato and I was in heaven. S2: a Movenpick chocolate icecream ? No idea how many calories this all is or what the macros look like, and my day was definitely top heavy... but as I said, hard to plan when you're catching planes and on the go. You just have to go with the flow. #fooddiary #freshfood #mealprep #iifym #health #healthy #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #healthyliving #healthysnacks #travel #travelfood #travelfooddiary

A post shared by 33yo Mumma (@cass.fit.healthy) on May 28, 2017 at 2:33am PDT

Food diary ? I have to be honest here, my food has been all over the place lately... I'm either really good or really bad ??‍♀️ Either way, my intentions are very healthy in the mornings... yesterday was a perfect example of a healthy day that went to plan ? Still not counting macros, but happy to see total calories around 2000ish. Breakfast: choc protein smoothie, recipe in previous posts Pre lunch: lamb and salad with sweet potato Lunch: roast chicken breast, steamed greens and sweet potato Afternoon snack: quinoa rice cakes with almond butter and a banana Dinner: homemade wonton soup. I make enough to use the whole packet of won ton wrappers which normally leaves me with plenty to freeze for a later date. Let me know if anyone would like the recipe? Total Calories: 2223 #fooddiary #freshfood #mealprep #iifym #health #healthy #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #healthyliving #healthysnacks

A post shared by 33yo Mumma (@cass.fit.healthy) on May 24, 2017 at 1:37pm PDT

My #foodprep may not be much here, but I still felt a sense of accomplishment yesterday ? Breakfast: weetbix, puffed millet and toasted muesli... I'm only having this because the blades in my blender died halfway through making a smoothie the other day and I'm still waiting for a replacement... safe to say, it's been a tough and long week ? Lunch: slow cooked Osso Bucco, steamed broccolini and beans with brown rice Snacks: @womensbest vanilla & white chocolate cupcakes with vanilla protein creme on top ? plus a banana 3 days prepped and ready to go ✅ #fooddiary #freshfood #mealprep #iifym #health #healthy #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #healthyliving #healthysnacks

A post shared by 33yo Mumma (@cass.fit.healthy) on May 2, 2017 at 5:29pm PDT

?Food diary ?I normally don't spend half my daily calories on chocolate, but I did the whole family a favour and got rid of the last bunny from Easter ? They can thank me later... Breakfast: 3 weetbix with a handful of dried fruit Mid morning: full cream latte (not shown) and some choc ears ? Lunch: seaweed rice crackers, snow peas and carrots with beetroot and tahini dip Mid afternoon: strawberries and fig Dinner: homemade lasagne, steamed broccoli and cauliflower Dessert: remaining 70% of the bunny... What can I say, I'm a sucker for marvelous creations ? Total calories 2331 #nomoreeastereggs #untilnextyear #fooddiary #freshfood #mealprep #iifym #health #healthy #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #healthyliving #healthysnacks

A post shared by 33yo Mumma (@cass.fit.healthy) on Apr 30, 2017 at 2:34am PDT

The only thing to do after a massive Easter egg blowout is to get right back on track the following day. With a little meal prepping help earlier on in the week, my days were sorted ? Total macros: 1907cals, 132P, 172C, 69F 7am Breakfast: @womensbest protein smoothie, recipe 2 posts back 11am Lunch 1: bacon and mushroom omelette 2pm Lunch 2: homemade lentil and veg soup 4pm Snack: wingit cookies, recipe 2 posts back 7pm Dinner: chicken, broccolini and cauliflower rice 8pm Dessert: mint @squareorganics bar #fooddiary #freshfood #mealprep #iifym #health #healthy #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #healthyliving #healthysnacks #womensbest #ad #preppedmeals #foodprepsunday

A post shared by 33yo Mumma (@cass.fit.healthy) on Apr 9, 2017 at 2:30am PDT