חודש לאחר לידת התאומים חזרה לעצמה בזכות זה
בינת אטינגר אלטמן בת ה-28, יצאה מלידת התאומים השנייה שלה כאילו מעולם לא ילדה. שאלנו אותה מה הסוד שלה והופתענו מהתשובה
הסיפור של בינת אטינגר אלטמן, 28, עובדת בתמיכה של הוט, התחיל לפני כ-6 שנים, הרבה לפני הלידות, והקוביות בבטן. "זה היה באירוע משפחתי של בן זוגי. כל כך התרגשתי, כל כל השקעתי בשיער, באיפור, בשמלה, הרגשתי שנראיתי מליון דולר! עד שראיתי את התמונות ואז חשכו עיני. לא האמנתי שזאת אני, מה, ככה אני נראית? בהיריון? הרי אני עוד לא נשואה ואפילו לא בכיוון אז למה לעזאזל אני נראת ככה?"
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
בת 43 גילתה שהיא בהיריון ביום הלידה
6 דרכים בטוחות להוריד את השומן הבטני
בינת החליטה שהיא רוצה לעשות שינוי והיא עברה מהפך שכולל אוכל בריא וספורט. "מאז ומתמיד לא היתה לי בטן שטוחה וזה היה בסדר מצידי, נורמלי. לא הלכתי עם צמוד שלא לדבר על חולצות בטן היה החלום שלי. החלטתי שככה אני לא ממשיכה. לא מגיע לי זה, לא הגוף שלי ואני כבר לא מזהה אותו והתחלתי לאכול בריא".
"בחודש הראשון הורדתי מתוקים לגמרי לגמרי. בלי חטיפים, בלי נשנושים, בלי סוכר, כל מה שצומח וחי אכלתי: פירות, ירקות, בשר, דגים, קמחים מלאים, תה ירוק, קטניות, המון מים, הכל מהכל במידה.
ההתמכרות לגלעד יענקלביץ עד לקוביות בבטן
אם חשבתם שספורט מתאים רק למי שיש זמן ללכת לחדר כושר אז תחשבו שוב. בינת החלה להתאמן בבית מול הטלוויזיה. "התחלתי להתאמן עם גלעד יענקלביץ. הוא המנטור שלי. בזכותו עשיתי את כל השינוי הזה. התחלתי בתדירות של פעמיים עד שלוש בשבוע כ-25-40 דקות ולאט לאט הגעתי לשעה.
לאט לאט הגעתי ל-5 פעמים בשבוע וההרגשה שלי היתה אלוהית. האדרנלין הזה שמציף אותך אחרי אימון פשוט מספק והתוצאות לא אחרו לבוא. לאט לאט צמצמתי היקפים גידלתי שרירים בגוף שאפילו לא ידעתי שהם קיימים, והבטן הרופסת הפכה לקוביות".
אחרי השינוי וההתמכרות לספורט ולגלעד, בינת הבינה שהיא רוצה להפוך למאמנת בעצמה. "החלטתי להרשם לוינגייט, אז בדיוק יום לפני שהייתי אמורה ללכת להרשם לקורס גיליתי על ההריון הראשון שלי. הייתי בעננים, למרות שהתבאסתי מאוד שנאלצתי לוותר זמנית על החלום שלי אבל הריון זה ברכה".
לא אוכלת בשביל שניים
"במהלך ההיריון השתדלתי לשמור על כמות קלוריות שתספיק גם לעובר וגם לי ולא יותר מדי כי אנחנו לא אוכלות בשביל שניים, וגם ההמשכתי להתאמן עד חודש שישי, כשהתפנקתי בג'אנק פוד פעם בשבוע בשביל הנפש כי גם היא חשובה".
הקיסרי חירום שעבר בשלום
"אחרי שילדתי את בתי הראשונה בשבוע מוקדם בגלל כריכה של חבל הטבור סביב צווארה והיו לי צירים והיא היתה בסכנת חיים, אז הובהלתי לניתוח חירום הכל נגמר בשלום ברוך השם, והיא בריאה ושלמה היום בת שנתיים וחצי". 3-4 חודשים לאחר מכן חזרה בינת להתאמן ואיתם חזרו הקוביות כשחגגו לבתה הראשונה יומולדת שנה, פתאום היאהחלה להרגיש לא טוב, בחילות וסחרחורות עד שגילו על ההיריון עם התאומים.
"הייתי במעקב צמוד במהלך ההיריון עם התאומים, כמובן שהיה לי אישור להתאמן עד שלב מסויים. שהגעתי לשבוע 26 הרופא אמר לי לצאת לשמירת הריון ולהימנע ממאמץ. אז יצאתי לשמירה ושמרתי עד כמה שיכלתי. זה לא קל בכלל לשבת בבית מול בטלויזיה עם בצקות ברגליים עד מעל לברך ולא לעשות יותר מדי.
זה פתח לצרות צרות של נשנושים רבים. השמירה הסתיימה בשבוע 32, אז הייתה לי ירידת מים, נסענו לבית החולים והרגשתי שהבטן מתהפכת מחרדה. אחרי יומיים של סבל נולדו הנסיכים שלנו בשבוע 32: מתן 1.100, ואושר1.370. הם היו חודש בפגיה קלה ומשעממת והשתחררו בריאים ושלמים. החודש הם כבר בני שנה ואני את הקוביות שלי קיבלתי בחזרה פלוס שלושת המתנות שלי".
התפריט של בינת היום
7:00- נס קפה בלי סוכר חלב 3%+חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות
9:00- ארוחת בוקר: פיתה מקמח מלא+ גבינות עד5%+חסה מלפפון פלפל, חצי קופסאות טונה/ דג סלמון/
ליטר מיים.
11:00 - כוס תה ירוק+7שקדים ללא מלח+2 תמרים.
12:00 ארטיק-עד 80 קלוריות,או חטיף פרכיות עד 100 קלוריות.
14:00 - ארוחת צהריים: שניצל טבעול לייט עד100 קלוריות או חזה עוף מאמא עוף 3% שומן+שעועית מבושלת /ירקות מאודים +3-4כפות פחממה( אורז,קוסקוס חיטה מלאה , קוסמת, ספגטי חיטה מלאה)
ליטר מיים.
15:00 - כוס תה ירוק + פרי
17:00 - כוס קורנפלקס ללא סוכר /שיבולת שועל דקה עם חלב, ליטר מים
20:00 - מעדן חלבון עד2% שומן/סויה
