7 הנשנושים שיעזרו לכם לרזות בקיץ

נשנושים בלתי פוסקים וארוחות לא מסודרות, אכן יגרמו לתנודות לא מאוזנות בסוכר ולהשמנה. לעומת זאת, נשנושים בריאים ומרעננים בזמנים קבועים, יהפכו את היום שלכם להרבה יותר מאוזן ובכך תמנעו רעב מוגבר וזלילות מיותרות שיגרמו להשמנה. הנה 7 אופציות לנשנושים בריאים גם בדיאטה.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

1. תפוח עם שקדים - אם אתם לפני אימון כושר, אחריו או פשוט מחפשים בוסט של אנרגיה באמצע היום, תחתכו לכם תפוח עץ ירוק לצד חופן שקדים. מדובר בארוחה קטנה ומשביעה, עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמינים כמו ויטמין סי וחומצות שומן בריאות.

2. שייק ירוק - שייק ירוק בקיץ הוא מרענן, משביע ומנקה את הגוף מרעלים. שתו אותו לאחר אימון כושר או כשעתיים לאחר ארוחת הצהרים. הכניסו לתוך השייק כמה שיותר ירוקים והמתיקו אותו דרך תפוח ירוק ומעט נענע.

3. יוגורט עם קינמון, פרי או קוואקר - יוגורט עם פרי או עם קוואקר זאת ארוחה שלמה ומזינה, לא מאוד גדולה אך משביעה ומאזנת את רמות הסוכר בגוף. אכלו את היוגורט עם מעט קינמון ו-2 כפות קוואקר או עם תפוח עץ ירוק, תותים או אגס.

4. מקפיאים פירות - כשמתחשק לכם קרטיב - החליפו אותו בענבים קפואים, פירות יער או באפרסק קפוא. בקרטיבים תמצאו כמות גבוהה של סוכר ללא ערכים תזונתיים לעומת פירות שעשירים בויטמינים ואנטיאוקסידנטים, ואינם יזניקו את רמות הסוכר בדם. כשרמות הסוכר עולות מהר, הן גם יורדות מהר והחשק למתוק גובר שוב במהרה.

5. אנטיפסטי - לארוחת ערב או אחר הצהרים, הכינו ירקות בתנור והמתינו שיתקררו, במקום דברי מתיקה או חטיפים עתירי מלח נשנשו פלפלים קלויים עם מעט שמן זית, חצילים, קישורים, ברוקולי, שומר וכל ירק אחר שאתם אוהבים, אתם יכולים לטבול אותם ביוגורט או במטבל גבינה או טחינה.

6. כריך מתוק - במקום לאכול פיתה עם שוקולד, כשאתם זקוקים לבוסט של אנרגיה באמצע היום או בתחילתו לפני אימון כושר, נסו פרוסת לחם שיפון עם מעט טחינה ודבש, ממרח בוטנים או ריבה ללא סוכר. לחם שיפון עשיר בסיבים תזונתיים שישמרו על תחושת שובע לאורך זמן.

7. ביצה קשה עם מלפפון - כשאתם נמצאים הרחק מהבית ואתם רוצים לנשנש משהו קל כשעה-שעתיים לפני ארוחה - קחו אתכם ביצה קשה עם מלפפון. זה ירענן אתכם וישמור על תחושת שובע זמנית וגם יעניק לגופכם חלבון, ויטמינים ומינרלים.