איך אכילת חלבונים תעזור לכם לרזות?
הדיאטן יאיר להב מסביר מה החשיבות של אכילת תפריט עשיר בחלבונים ואיך אכילה מרובה של חלבונים תעזור לכם להיכנס לים בביטחה? וגם: למי לא מומלץ לאכול הרבה חלבונים?
דני רופ | 25.04.2017
הכירו את הגנים שלכם ותוכלו לאכול ולרזות | צילום: אינסטגרם
מומחה לתזונה וספורט והתזונאי הקליני יאיר להב מסביר מה תפקיד החלבונים בגוף שלנו: בחלבונים תמיד התעסקו במינימום הנדרש, אבל כעת מתברר שלדיאטות עשירות בחלבון יש השפעה מטיבה עם הבריאות שלנו.
תזונה עשירה בחלבונים מומלצת לסוכרתיים, לספורטאים, לאנשים מבוגרים, לשימור מסת השריר ולירידה במשקל. מחקרים מראים שכמות חלבונים גבוהה יותר תתרום לתחושת שובע גבוהה יותר. בנוסף, כמות החלבונים הגדולה תשמר במסת השריר ותתרום למטבוליזם יעיל יותר.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
מעורר השראה: מהפכי הכושר הכי מרשימים
דווקא כשחם: מחקר מצא שיין לבן מסוכן לעור הפנים
ספורטאים זקוקים כמובן ליותר חלבון, וכמו כן אנשים שרוצים להתחטב, זקוקים לתפריט עשיר בחלבונים שיגביר את תחושת השובע וישמר את מסת השריר שלהם.