עלויות המצה עם השוקולד: חישבנו כמה קלוריות בממרחים השונים
שוקלד, ריבה או טחינה: כמה קלוריות בממרחים השונים, וכמה תעלה לכם מצה תמימה עם שוקולד? הכתבה שתצטרכו לשמור עד המימונה
חג הפסח הוא אחד מהחגים האכזריים ביותר עבור המשקל שלנו: יותר מדי זמן פנוי לארוחות משפחתיות, פחות מדי זמן לספורט והרבה מדי מצות. מצה אחת תמימה תעלה לכם בסביבות 150 קלוריות, אבל כמות הממרחים אותם אנחנו מורחים על המצה היא הרבה יותר גדולה, כי בכל זאת צריך לכסות את כולה ושהממרח יסתיר את טעמה של המצה, ופה מתחילה הבעיה. כמה קלוריות בממרחים השונים פלוס מצה? עשינו לכם חשבון.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
אחרי שתראו את האימהות האלו - לא יהיה לכם תירוץ לא להתאמן בחג
התגלתה הדרך לשרוף 140 קלוריות בשעה בלי לזוז
ריבה
ב-100 גרם ריבה יש כ-270 קלוריות, אך זה משתנה בין הריבות השונות וכמות הסוכר בהם. בחרו בריבה ללא סוכר והעדיפו לחצות את המצה כדי למרוח פחות. מצה עם ריב תעלה לכם כ-300 קלוריות, בערך כמו קרואסון בינוני.
שוקולד
ישנם סוגים שונים של שוקולד, כ-100 גרם של ממרח שוקולד, יעלו לכם בממוצע 540 קלוריות. מצה שלמה עם שוקולד תעלה לכם בסביבות 400 קלוריות, תלוי כמה תמרחו על המצה. וותרו מראש על טיגון המצה והסתפקו בחצי מצה עם שכבה דקה של שוקולד שיחסכו לכם לא מעט קלוריות.
טחינה עם דבש
כף טחינה גולמית תעלה לכם 110 קלוריות, ודבש יוסיף לכם עוד 40 קלוריות. הוסיפו לזה מצה שלמה ותקבלו מנה יחסית בריאה יותר ממצה עם שוקולד ב-300 קלוריות.
חמאת בוטנים
כף שטוחה של חמאת בוטנים תעלה לכם כ-70 קלוריות, יחד עם המצה תקבלו כ-220 קלוריות, וזה בתנאי שאתם מורחים בצניעות.
אז מה כדאי?
כף מיונז תעלה לכם כ-110 קלוריות, סילאן בסביבות ה-40 קלוריות, גבינה לבנה מכילה כמות גבוהה של חלבון ובסביבות ה-50 קלוריות (תלוי באחוזי השומן) וביצה אחת מכילה 70 קלוריות. נסו לבחור בממרחים לא מתוקים שמכילים חלבון כמו גבינה וביצה והסתפקו במצה עם ממרח מתוק פעם אחת במשך החג הזה, אחרת תסיימו אותו פלוס כמה קילוגרמים עודפים שתתקשו להשילם. יש היום גם מצות קלות ומצות מקמח שיפון, אותן מומלץ להעדיף על פני המצות הרגילות ותמיד תנסו להסתפק בחצי מצה אליה תוסיפו סלט ותרגישו שבעים ובריאים.