אל תנסו את זה בבית: אימון הבטן הכי קורע שראיתם
מאמנת הכושר והמתאגרפת סמנתה קלארק, מדגימה אימון בטן קורע במיוחד בו היא חושפת כיצד גברים בועטים ומתאגרפים בבטן שלה. האם זה המתכון המהיר לבטן שטוחה עם קוביות?
סמנתנ קלארק מגדירה את עצמה על פי עמוד האינסטגרם שלה כמאמנת כושר ויוגה, פמיניסטית, מתאגרפת, אידיאליסטית ורוחנית, ועדיין היא חושפת סרטון שלה כשהיא תלויה על מתח בזמן שהיא נותנת לגברים חסונים לבעוט ולהתאגרף בבטן שלה למען קוביות ומראה חטוב.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
אימון הכדור שיחטב את כל הגוף ב-20 דקות
סמנתה מעלה את סרטוני הבעיטות והאגרופים הללו לאינסטגרם שלה בטענה שמדובר באימון "כיף", וזוכה ללמעלה מ-200,000 צפיות. בנוסף, התגובות לא איחרו להגיע, כי בכל זאת, לא מדובר באימון סטנדרטי של כפיפות בטן. בין התגובות תוכלו למצוא מתפעלים מן השואו המשונה, וגם מודאגים מבריאותה של קלארק.
חשוב לצין שאימון כזה מוכר בעולם הכושר והאגרוף אך כלל לא מומלץ ובעיקר לא לנשים שעלולות לגרום לעצמן לחבלות ברחם ובשחלות ואף לאבד את הסיכוי ללדת בעתיד. הבעיטות או האגרופים לא באמת יעזרו לבטן להיות חזקה או שרירית יותר, מקסימום היא תהיו עמידים למכות עם האימונים ואין לזה שום יתרון נוסף.
אז איך מחזקים את הבטן? תשכחו מקיצורי דרך כמו בעיטות, פולסים חשמליים או דיאטות בזק. הדרך הבריאה והנכונה להשגת בטן שרירית היא לאכול נכון כל 3 שעות ארוחות קטנות ומזינות, להרבות בשתיית מים, להתאמן כמה שיותר וכמובן לבצע תרגילים ספציפיים לשרירי הבטן. הנה אימון לדוגמא - שלא יותיר אתכם פצועים וחבולים.