בלי חדר כושר: מאמן הכושר של אדל חושף את הדרך למהפך שלה

אי אפשר להתעלם מהמהפך של אדל בשנים האחרונות גם מבחינת הסטייל וגם מבחינת הגזרה החטובה. בראיון לרולינג סטון, היא סיפרה שחשוב לה להיות בכושר בשביל עצמה ולא בשביל מה שיגידו עליה. ואל דאגה, אין לה תכניות להיות שחיפית במידה אפס או שרירנית. בנוסף, אדל החלה לקצץ בכל מה שמכיל סוכר, הפסיקה לעשן (זה גם לא טוב לקול) והחלה להתמכר לאימוני כושר עם המאמן האישי פיט שאחראי על הגזרה החדשה.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

מחקר מדאיג: צבע שחור לשיער גורם לסרטן
הדוגמנית שמקדמת שיערות בבית שחי, צלקות, ואהבה עצמית

"אני לא מאלו שמתלהבים ללכת בטירוף לחדר הכושר אבל אני מאוד אוהבת להרים משקולות", הודתה אדל שלמרות הכל - היא לא תוותר על פחמימות כי היא לא משוגעת.

פיט גרסימו, המאמן האישי של אדל וידוענים נוספים, טוען ששעת האימון היא שעת טיפול עצמי. "כולנו נמצאים בחיים עמוסים בהם אין לנו מספיק שעות ביום כדי להספיק הכל. אנחנו צריכים למצוא איזון שבו אנחנו דואגים לעצמינו, לחברים, משפחה ועבודה. אנחנו צריכים לעשות מאמץ מודע ולדאוג לעצמינו ולהתאמן", אומר המאמן הקשוח.

"החדשות הטובות הן שאתם לא צריכים ללכת לחדר כושר כדי להתאמן. אימונים של משקל גוף הם אימונים מעולים ולא דורשים שום ציוד. משקל הגוף שלכם מספיק לאימוני התנגדות ושמירה על כושר גופני. אז אם אין לכם חדר כושר ליד הבית, זה לא נותן לכם את הזכות לא להתאמן. אימון מחזורי שכולל סקווטים, שכיבות שמיכה, עליות, מתח, מקבילים ועוד, יהוו אימון מצויין גם מהבית או הגינה הקרובה".

6 טיפים בחינם לגוף חטוב מאת המאמן של אדל

1. האימון הכי יעיל לשריפת שומן הוא אימון HIIT, אימון דופק גבוה מאחר ששריפת השומן ממשיכה גם לאחר שהאימון נגמר.

2. מומלץ לעשות לפחות 3-4 אימוני משקולות בשבוע ועוד 2-3 אימוני אירובי בשבוע, כאשר מומלץ תמיד להיות פעילים גם מחוץ לאימון עצמו.

3. אתם לא חייבים חדר כושר כדי להיות בכושר. תהיו בפעילות כמה שיותר. רכבו על אופניים במקום לנסוע ברכב, עלו במדרגות, צאו לטיולים ורוצו בסופי שבוע במקום לשבת מול הטלוויזיה. הסוד הוא כל הזמן לזוז.

4. "אני חסיד גדול של דיאטת סירטפוד שמקדמת אכילת מזונות עם כמות סירטואין גבוהה כמו למשל תפוחים, פירות הדר, פטרוזיליה, צלפים, אוכמניות, תה ירוק, סויה, תותים, שמן זית, בצל סגול, כרוב ועוד. מדובר בדיאטה קלה מאוד שמתמקדת יותר במה כן לאכול ולא במה לא. המתאמנים שלי יכולים ליהנות מכוס יין ושוקולד".

5. הימנעו ממאכלים מעובדים ובחרו בחומרי גלם איכותיים ובריאים. הכינו לעצמכם את האוכל.

6. אם אתם מאתמנים ולא רואים תוצאות, לרוב זה בגלל תזונה לקויה או אימונים שאינם עקביים. בן אדם שמתאמן אחת לשבוע לא יראה תוצאות וגם לא זה שמתמיד אבל עושה הרבה הפסקות. חשוב לשמור על שגרת אימונים ותזונה בלי לסטות מהדרך על מנת לראות תוצאות.