5 מאכלים שמורידים את הנפיחות בבטן

בטן נפוחה היא תופעה נפוצה ולא הכי נעימה, בעיקר שהיא מלווה בגזים ושאר תופעות שלא נדון בהן פה, אלא יותר בפתרונן. התחושה המטרידה עלולה לנבוע מאכילת יתר, או מרגישות למאכלים מסוימים כמו ירקות ממשפחת המצליבים, מוצרי חלב או גלוטן. לעיתים אנחנו אוכלים מהר מדי, לועסים מסטיק או אוכלים יותר מדי ירקות ופירות שגורמים לבטן להתנפח ולמעיים להיות רגיזים. הנה כמה מאכלים שעשויים לעזור לכם להיפטר מהנפיחות.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

זה מה שקורה לגופכם כשאתם אוכלים אננס

הסוד לחיטוב: מה המפורסמות שלנו אוכלות לארוחת בוקר?

1. שום
יכול להיות שאם תאכלו ממנו, אנשים מסויימים יתרחקו מכם, אבל לשום יש תכונות אנטי בקטריאליות ואנטי פטרייתיות, בדיוק התכונות שיקלו על הבטן הנפוחה שלכם. כדי לזכות בערכים התזונתיים של השום, אכלו ממנו כשהוא טרי, מיד לאחר שחתכתם אותו. הכניסו שום טרי לתפריט שלכם בקביעות כדי לשמור על רמת חיידקים תקינה במעיים.

2. ארטישוק

ארטישוק הוא ירק דל בקלוריות עם ערכים תזונתיים גבוהים. הוא עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים כמו סידן, מגנזיום ואשלגן. אכילת ארטישוק (לא הארטישוק הירושלמי, אל תתבלבלו) תסייע במניעת גזים, תקל על כאבי בטן והורדת הנפיחות.

3. ג'ינג'ר

או בשמו השני זנגביל, הוא אחד מהשורשים הדומיננטים בטעמם ולכן כדאי לצרוך ממנו במידה. הג'ינג'ר עוזר במצבי בחילות, הקאות, שלשולים, כאבים (כמו כאבי שיניים), כאבי בטן ונפיחות. לבטן רגועה ושטוחה שתו תה חמים עם ג'ינג'ר מגורד ולימון.

4. שיבולת שועל
שיבולת השועל היא מהמאכלים הבריאים ביותר שאנחנו יכולים להכניס לתפריט שלנו, ולמרות שיצא לדייסת הקוואקר שם של מאכל משמין ולא ידידותי לדיאטות, מדובר במאכל עשיר בסיבים תזונתיים שמאזן את רמות הסוכר ומסדיר את פעולות המעיים. בנוסף, שיבולת השועל יעילה להפחתת הכולסטרול הרע ותורמת לתחושת השובע והרגעת הבטן.

5. חומץ תפוחים

אם גם אתם בטראומת ילדות בגלל אותה כף חומץ תפוחים שהיו דוחפים לכם לפני השינה, ייתכן שכדאי לכם להתגבר עליה ולהבין שאולי יש צדק במה שסבתא אמרה לכם. לחומץ תפוחים מגוון יתרונות בריאותיים בולטים וביניהם חיזוק מערכת החיסון בשל ריכוז הויטמינים שבו והקלה על בעיות העיכול בזכות הפקטין, חומר המצוי בחומץ ומסייע לכאבי בטן, התכווצויות והרגעה של מערכת העיכול. שתו כוס מים חמימים עם כף חומץ ודבש להורדת הנפיחות בבטן.