8 דברים שאתם עושים ולא יודעים שגורמים להשמנה

אתם שומרים על הבריאות, הולכים לפחות 3 פעמים בשבוע לחדר הכושר אבל בכל זאת המשקל לא זז כלפי מטה. ייתכן שאתם עושים משהו אחד או יותר מהרשימה שלנו ואתם לא יודעים שהוא מקור העלייה במשקל. מעמיסים רוטב על הסלט או שותים הרבה יין עם הפסטה? טעות חמורה, והנה 8 כאלו שכדאי שתתחילו להפסיק איתן.

גלובוס הזהב 2017: מה לבשו המפורסמות?

6 דברים שאתם חייבים לדעת לפני ריצת 10 ק"מ

1. עלים שוחים בקלוריות

לא מבינים למה הסלט משמין אתכם? תתחילו לשים לב מה נכנס לסלט שלכם. רטבים שונים מכל סוג כולל אלו שכתוב עליהם דיאט עלולים לגרום להשמנה. דאגו שיהיה לכם חלבון בתוך הסלט כדי שישביע אתכם לאורך זמן ופחמימה מלאה כמו פרוסת לחם אחת מחיטה מלאה או בטטה אחת בינונית. התייחסו לירקות כאל פחמימות ואל תפריזו בצריכת בטטה, עגבניותת, פלפלים ואפילו בצל. הגבירו צריכת ירוקים, תבלו בשמן זית, לימון ומעט מלח.

2. שותים קלוריות

3. תופסים ראש

אין שום בעיה לשתות כוס יין עם הארוחה, אבל יש לקחת בחשבון שיין הוא פחמימה ואם תאכלו יין עם פסטה, ככל הנראה שתשמינו. אם אתם שותים יין/בירה או כל סוג משקה אלכוהולי, כדאי שתוותרו על האורז או הפסטה ותאכלו מנת חלבון כמו סטייק עם ירקות ירוקים או טופו מוקפץ.

4. שעות מול המסך

גם אם התעוררתם מוקדם בבוקר כדי לעשות ספורט, והזעתם שעה בספינינג - אבל מאז אתם כל היום אוכלים ולא זזים מהמסך, ייתכן שה מאט לכם את המטבוליזם וגורם להשמנה. קומו מהכיסא בכל חצי שעה, עלו ורדו במדרגות מספר פעמים או תעשו צעידה קצרה בכל שעה. זה בטוח לא יזיק.

5. מכת הבריאות

6. אוכלים ארוחות גדולות

אין לכם זמן, ואתם מדלגים על ארוחות וזוללים אותן? כשאתם מגיעים רעבים לארוחה הבאה אתם זוללים אותה במקום לאכול אותה, והכמויות הרבה יותר גדולות ממה שהגוף צריך כדי לחיות, אז הוא אוגר את הרזרבות והופך אותם לשומנים. פחות מומלץ.

7. אוכל מתוק

שופכים דבש עם העוף שלכם, מכניסים סילאן לחמין ומורחים בנדיבות ריבה על הלחם? גם פירות יבשים בתוך האוכל שלכם הם מוקש תמים ומשמין. סוכר שווה ערך להרבה קלוריות, כך שגם אם אתם אוכלים עוף עם סלט, אבל העוף ספוג הדבש - אתם עלולים להשמין. המנעו ממאכלים מתוקים, גם אם הם לא מוגדרים כקינוחים. הסוכר היום מסתתר בכל מקום.

8. חוסר תכנון