שברה את הרשת עם האימון הזה וילדה
לא בטוחות אם אפשר להתאמן בהיריון, באיזה אימון ובאיזו עצימות? האימא הזו התאמנה כך יומיים לפני הלידה, שברה את הרשת וילדה תינוק בריא במזל
רוב ההיריוניות כבר לא מצליחות ללכת בשבוע 41, אז שלא נדבר על מתח ושאר תרגילים מאתגרים. עבור מאמנת הכושר השוודית שרה וויס, האימון הוא חלק בלתי נפרד מהחיים וההיריון והיא עשתה את התרגילים שלה ממש עד חדר הלידה. שרה החליטה לוותר על הזירוז לידה ובמקום זה התאמנה כך ויומיים לאחר מכן הבייבי כבר היה בחוץ.
6 דברים שאתם חייבים לדעת לפני ריצת 10 ק"מ
זה מה שיקרה לגוף שלכם ברגע שתפסיקו להתאמן
לשרה יש מעל 11 אלף עוקבים באינסטגרם, ולמרות זאת, סרטון הכושר שהעלתה, בו היא עושה מתח בקלילות בסוף חודש תשיעי כשהכל כבד ונראה בלתי אפשרי, היא השיגה כ-80 אלף צפיות ושברה את האינסטגרם רגע לפני שהיא כורעת ללדת.
התגובות המפרגנות לא איחרו להגיע אבל גם כאלו שדאגו לשלומו של העובר. אימוני כושר בהיריון עלולים להיות מסוכנים במיוחד בשליש הראשון של ההיריון, אז העובר פגיע יותר, אך נשים שנמצאות בכושר טוב זמן רב לפני ההיריון יוכולות להמשיך להתאמן גם בשליש הראשון עם הקשבה לגוף ובלי העלאת דופק מירבית. חשוב לציין שבשלב הראשון לא מומלץ להתחיל להתאמן אם אישה לא בכושר בכלל, אך ניתן לבצע הליכות הדרגתיות. בשליש השני והשלישי ניתן ומומלץ לנשים פעילות להמשיך להתאמן עד חדר הלידה במידה והן לא נמצאות בשמירת היריון או שהרופא ממליץ אחרת. נשים שלא התאמנו, מומלץ להתאמן אך ורק בקבוצות היריון או באימונים מפוקחים עם מאמן/נת מוסמך היריון ולידה.