המהפך הכי מטורף שראינו אחרי 4 שבועות בלבד

סם לואיס, היא ההוכחה לכך שאפשר לעשות שינוי קיצוני באורח החיים ב-4 שבועות ולהגיע לתוצאות. לואיס שינתה את כל התזונה שלה, הוסיפה אימוני כושר והרבה משמעת עצמית. לאחר חודש אחד היא ירדה כמה מידות במכנסיים, ובעיקר ההרשה שלה הרבה יותר טובה ובריאה.

4 שעות לפני הלידה, האם אובחנה עם סרטן אלים

"הרעיון של ללכת לחדר כושר תמיד מילא אותי באימה", מספרת סם. במקום להזיע, לואיס החליטה להתנזר מפחמימות ולדלג על ארוחות. רעיון לא מומלץ שגורם לגוף להיחלש ודווקא לאגור שומן. לפני כחצי שנה החליטה סם להתחיל להתאמן עם אימון אישי, אותו הייתה מסיימת לעיתים במקדונלדס. דבר שלא עזר לה במיוחד לירידה במשקל שקיווה לה. "החלטתי לקחת את כל עניין הכושר ברצינות ולהתאמן 4 פעמים בשבוע".

אז איך היא עשתה את זה?

שבוע 1

שבוע 2

"השינוי העצום ביותר בשבוע הראשון והשני היה הדיאטה שלי". סיפרה סם. "הופתעתי לגלות כמה אהנה להכין לעצמי ארוחות בריאות וטעימות". זה השבוע בו היא גם  נפטרה מאלכוהול והחלה להתאמן בפילאטיס מכשירים.

שבוע 3

"ההשתפרות מדהימה, אני מרגישה הרבה יותר חזקה ומהירה", מעידה סם על השבועות האלו. "רק לפני כמה זמן הרגשתי שאין לי אוויר לנשום ועכשיו אני מסוגלת לרוץ ספרינטים מהירים". סם מספרת שבשלב הזה היא כבר החלה להתגעגע לפיצה אבל אז החליטה לוותר.

שבוע 4

תפריט הדיאטה של סם:

ארוחת בוקר

2 ביצים קשות עם תרד מאודה
אמריקנו עם חלב שקדים

ארוחת צהריים
סלמון צלוי עם תפוחי אדמה וברוקולי

ביניים

מיקס פירות יער
חופן שקדים

ארוחת ערב

תבשיל עדשים חריף