לדוגמנית הזו יש סוד מעניין לשמירה על הגזרה שכולל הרבה מאוד ג'אנק פוד
ג'סיקה הארט היא דוגמנית על בת 30 שלא מוותרת על המבורגרים וצ'יפס, אבל יש לה בכל זאת סוד לשמירה על הגזרה
לפעמים נדמה לנו שכמה שיותר ספורט וסלט, יובילו אותנו לתוצאות הרצויות, אבל אז ג'סיקה הארט מגיעה ומשנה את כל החוקים. הארט בת ה-30, היא דוגמנית על שמחוייבת לשמור על הגזרה, אבל מה לעשות כשאת כל כך אוהבת המבורגרים ולא מוכנה לוותר עליהם בשביל שום עבודה? היא ממשיכה לאכול אותם ומתאמנת בצורה מאוד מגוונת, כן זה הסוד.
5 טריקים שיגרמו לכם לצאת להתאמן כבר
פיט אנד זון: הארוחה שתעזור לכם לשרוף שומן
הארט טוענת שאסור לתת לשרירים להתרגל לפעילות גופנית אחת ולכן היא עושה גם יוגה, גם פילאטיס וגם ספינינג. בנוסף, היא מתאמנת עם מאמן אישי בניו יורק שעובד איתה באימון מחזורי שכולל גם תרגילי בטן שונים ומגוונים. "עד גיל 30 בכלל לא חשבתי על אכילה בריאה, אבל אז דברים קצת השתנו". אמרה לכתב העת Women's Health. הארט טוענת שהיום היא מאזנת בין אוכל בריא ואורגני לבין אהבתה הענקית למטוגנים וג'אנק פוד כמו המבורגרים של מקדונלדס.
הארט טוענת שהיום היא מאזנת בין אוכל בריא ואורגני לבין אהבתה הענקית למטוגנים וג'אנק פוד כמו המבורגרים של מקדונלדס.
האם באמת כדאי לגוון באימונים?
אחת הטעויות הנפוצות של רוב האנשים היא חזרה על אותו אימון במשך זמן רב בלי להחליף. בין אם אתם מתאמנים במשקולות, חדר כושר או נכנסים לשיעור עיצוב אחד במכון הכושר כל הזמן, מומלץ לשות ולגוון כדי לא לתת לשרירים את הפריווילגיה לנוח. אנחנו צריכים לגרות את השרירים מחדש בכל אימון כדי לגרום לשינוי וחיטוב, לגרום לגוף לעבוד יותר, לשפר את המטבוליזם, לשרוף שומן ולהגדיל את מסת השריר.
אז איך מגוונים באימונים?
יש דרכים שונות לגוון באימונים כמו לשנות תכנית אימון, לשנות סוג אימון, להוסיף חזרות וזמן תרגיל, להוסיף משקל, לשנות את שעת האימון ומשך האימון, במקום ריצה לכו לספינג אחת לשבוע ובמקום יוגה נסו פילאטיס. גיוון הוא מילת המפתח בכל מה שקשור לאימון כושר יעיל.