לפני ואחרי: איך היא רזתה 25 קילוגרמים?

לפעמים אנחנו רואים באינסטגרם כל מיני תמונות לפני ואחרי תלושות מהמציאות של נשים מלאות שעברו שינוי דרסטי והפכו לחטובות. מה שהכעיס את האימא האוסטרלית הזו, זה שקבוצות אינסטגרם של הרזייה להעלאת המוטיבציה, משתמשות בתמונה הזו שמצידה השמאלי רואים אותה בהיריון.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

טופ 10: נעלי הבית הכי מפנקות לחורף

כן, לא מדובר בגרסה השמנה של עצמה, אלא בגרסה ה-39 שבועות להיריון, רגע לפני שהיא ילדה, תמונה שצולמה לפני 3 שנים. קס היינס, 33, מספרת שבמהלך היריונה עלתה 25 קילוגרמים, בזמן שהיא שומרת על אורח חיים בריא. לאחר הלידה, היא החלה בתכנית התזונה של המאמנת קיילה אינסנט, עד שרזתה והתחטבה, עוד יותר ממה שהייתה לפני ההיריון.

תמונה

This is usually how my week rolls... Mon - Wed = food on point Fri = food on point Thurs, Sat, Sun = chocolate for breakfast lunch & dinner... and I'm quite serious, thank goodness I workout! Working around chocolate is without a doubt THE hardest challenge for me, so this week (baby steps ?) I've set myself a mini mission. No sugar whatsoever ?? I need some #accountability. Wish me luck! Crop: @xxivactive Shorts: @lornajaneactive

A photo posted by 33yo Mumma (@cass.fit.healthy) on Nov 23, 2016 at 1:34pm PST

לאימא החטובה יש 53.4K עוקבים באינסטגרם, אותם היא משתפת באורח חייה הבריא וגורמת להם לצאת להתאמן (או למות מקנאה) עם בטן חטובה ושרירית ושום זכר להיריון. הנה הטיפים העיקריים שלה למי שרוצה לחזור לעצמה לאחר הלידה:

1. להתאמן עם תכנית - משטר צמוד תמיד עובד יותר טוב.

2. לאכול אוכל נקי ולא מעובד, הכינו את האוכל בעצמכם.

4. להתאמן הרבה - בסופו של דבר תזונה וספורט מביאים לתוצאות. היא מאמינה בשילוב של אימוני משקולות, התנגדות והיט להעלאת הדופק ושריפת שומן.

5. תכינו אוכל יפה ואסטתי, תעלו לאינסטגרם ובסוף זה ישכנע גם אתכם שאתם בדרך הנכונה.

6. לעולם אל תתייאשו ואל תיפלו לקינוחים בגלל זה. לחטוא זה בסדר, אל תהרגו את עצמכם ותחזרו לשגרה בריאה.

This @womensbest activewear set is the only thing keeping me motivated today... feeling the struggle big time. I'm sure it will pass, but it's funny how quickly your mojo can fly out the window. I guess we can't have it all day, every day ? #womensbest

A photo posted by 33yo Mumma (@cass.fit.healthy) on Nov 14, 2016 at 7:34pm PST

My journey so far... . May 2015 (70kg) ➡️ Feb 2016 (62kg) ➡️ Today (69kg) . Cardio/no exercise ➡️ resistance training ➡️ weights + cardio . Binge eating ➡️ restrictive eating ➡️ moderation . Finding balance is one of the hardest things to achieve and will always look different for each person. Where do you draw the line between enough and too much or too little of something? Fitness has become a huge part of my life, but I don't think I over do it when it comes to exercise, because I genuinely enjoy being active. It's also no secret that I love chocolate and sweet treats and I deprived myself of them for the most part, in the middle pic. I didn't believe it was possible to feel good and enjoy foods that I love which aren't necessarily considered 'healthy'. I may not be as lean as I was earlier on in the year, but taking a balanced approach when it comes to food, plus incorporating weights into my regime has been the overall winning equation for me. Looking at these three pictures side by side and knowing what the scales said, tells me that I have been able to change my entire body composition for the better. The key is to find what works for you, don't be afraid to mix things up. Be stubborn about your goals but flexible with your methods... and you will begin to see change.

A photo posted by 33yo Mumma (@cass.fit.healthy) on Nov 11, 2016 at 12:44am PST

I think we always tend to reflect when our little ones turn a year older... It's basically 3 years between these pics, and yes I am heavily pregnant on the left so some may not see this as a transformation... thats ok. I stacked on around 24kg during those 9 months and while thankfully it was easy to lose, I was by no means fit or strong at the end of it. I relied solely on breastfeeding and occasionally pushing a pram around to get to a place where I felt comfortable again. Fast forward 18 months to when I really started my fitness journey, and my body is totally different. I have no desire to get my ‘pre-baby body' back, because it means that I wouldn't now have the best gift I could possibly dream of. I currently do a mix of weights, resistance training, HIIT and LISS which I truly believe is the best combination to lead an all-round fit and healthy lifestyle. Although you can't see it, I have excess skin around my tummy that forms a nice little pouch... And it always hangs down when I do mountain climbers and creases 10-fold when I sit. But, I wouldn't change a thing and am so grateful for being open to stepping outside of my ‘cardio' comfort zone. Wishing my gorgeous girl a very happy 3rd Birthday tomorrow ?

A photo posted by 33yo Mumma (@cass.fit.healthy) on Sep 20, 2016 at 9:21pm PDT

With 16 months between these pics, I sometimes wonder if I should be seeing more progress... But I'd like to think that whatever I've got going on at the moment, has truly become a lifestyle, not a quick fix. #progressnotperfection #flashbackfriday

A photo posted by 33yo Mumma (@cass.fit.healthy) on Aug 25, 2016 at 9:50pm PDT